Ma dooneysaa inaad wax cuni karto oo aad ku darto kaliya 70 kaloori halkii adeegba? Haa, waxaan kuu soo bandhigayaa cuntadan macaan ee aan marar badan ka cunnay gacanta hooyooyinkeen maantana waxaan kuugu keenay sidii saxan fudud. Waad dhiirantahay
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
½ kg oo hilib shiidan oo caato ah
1 qaado. boorash
Ukun 1
1 qaado. karootada jiiska ah
1 cad
Dhir, cusbo, basbaas, xikmad, rosemary
Diyaarinta:
Hilibka qaado oo isku qas xawaashyada. Hada sifiican isku walaaq waxoogaa iskuna dar miro adigoon joojin iskudhafkaaga.
Mar alla markii aad ku dhammeysid miraha miraha, sii wad dabacasaha aad horay ugu xoqday hayso. Weel gooni ah, ku garaac ukunta iyo caddaanka kuna dar diyaarinta.
Ugu dambeyntiina, ku buufi caaryada leydilaka ah ee lagu buufiyo khudradda kuna dar diyaarinta.
Karso foornada adag kuleeliyaha labalaabka ah illaa karinta dhammeyso.