Kani waa cabitaan fudud oo leh dhadhan macaan, oo aad u fudud in la sameeyo iyo in la sameeyo waxaad u baahan doontaa oo keliya xaddiga ugu yar ee walxaha iyo waliba waqti. Hadda, waad ku dari kartaa wakhti kasta oo maalinta ah ha ahaato cuntada, sida macmacaanka ama sidoo kale inta u dhexeysa cuntada.
Qarahaan fudud iyo ruxruxida caanaha ayaa si qaas ah loogu sameeyay dhamaan kuwa dhaqan galinaya cuntada si ay u lumiyaan xoogaa kilo ah ama qorshaha dayactirka miisaanka maxaa yeelay waxay kaliya ku siin doontaa qadar yar oo kalooriye ah.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»2 kiilo oo qaraha ah
»150cc. caano isku dhafan.
150cc. biyo ah.
»1 qaado oo dareere ah ama macaaneeye budo ah.
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad si taxadar leh uga saarto maqaarka iyo miraha oo dhan qaraha. Marka la diyaariyo waa inaad u kala jajabisaa qaybo dhexdhexaad ah oo aad ka baaraandegtaa illaa aad ka gaarto kareem ama koollo. Markaa waa inaad diyaarinta qaboojiyaha gelisaa 30 daqiiqo.
Markuu wakhtigu idlaado waa inaad ka saaraysaa qaboojiyaha qaboojiyaha oo aad ku dartaa caanaha fudud ee biyaha, biyo iyo macaaneeye oo si fiican u walaaq dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina waa inaad u qaadatid diyaarinta qaboojiyaha 20 daqiiqo oo dheeri ah waxaadna ku adeegi kartaa nooc kasta oo muraayad ah.