Maqaarka jilicsan ee waji waxay u baahan tahay taxaddar gaar ah oo taxaddar leh laga soo bilaabo da'da ugu yar, si aan loogu dhibaataynin saameynta xun ee xag-jirrada xorta ah iyo wakiillada deegaanka ee caafimaadka ka sii daraya Maanta, waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo nafaqeeyo loona noolaado piel si maqaarka wajiga loo adkeeyo oo u iftiimo muddo dheer.
Si kastaba ha noqotee, markay tahay daryeelka maqaarka, alaabada daryeelka maqaarka quruxda kuma filna maxaa yeelay wajigaas wuxuu in badan ku xiran yahay caadooyinka nolol maalmeedka. In kasta oo aan u janjeersano inaan dhinac iska dhigno, haddana waxaa jira liistada waxyaabaha aan maalin kasta sameyno ee sababa waxyeelo iyo maqaarka oo isbedela.
Sababtaas awgeed, waxaan arki doonnaa qaar caadooyinka caam ah oo leh u janjeedha inay xumeeyaan muuqaalka wajiga, si markaa loo tixgeliyo loona beddelo sida ugu macquulsan.
Ha isticmaalin muraayadaha qorraxda
Kuweena salud iyo quruxdeena, qof walba waa inuu adeegsadaa qorraxda maalin kasta, xitaa haddii qorraxdu yar tahay. Badeecadan ayaa la muujiyey inay leedahay awood ay maqaarka uga ilaaliso waxyeelada iyo gubasho oo ay keento qorraxda. Xaqiiqda ah in qorraxda loo soo bandhigo iyada oo aan la helin wax nooc ah oo ilaalin ah ayaa sababa dhaawac soo gaara unugyada oo aad u adag in la dayactiro, waxay dardar gelisaa geedi socodka muddada-dheer, waxayna saameyn ku yeelan kartaa muuqaalka kansarka maqaarka
Sigaar cabid
Haweenka kuwaas oo way cabayaan waa inaadan la yaabin haddii aad aragto dhibco, cillaamo, goolal madoow, iyo isbeddelo kale oo maqaarka ah oo wajigaaga ka muuqda. Nikotiinka ku jira sigaarka wuxuu sababayaa foosha muraayadaha sanguine ee lakabyada maqaarka sare, taas oo yaraynaysa awoodda qaadista oksijiinta iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah ilaalinta caafimaadka iyo quruxda.
Isticmaalka aalkolada xad dhaafka ah
Sunta iyo Fuuqbax khamriga dhiigga ku dhaca ka dhasha ayaa ka muuqda heerka maqaarka. Dadka aan xakamayn cabbitaankooda aalkolo waxay u muuqdaan inay ku dhacaan dhibco iyo laalaabku markay yar yihiin.
Uma daaweyno finanka hab la qabsi ah
ka isbedel hormoon Taas oo haweenku u nugul yihiin nolosha oo dhan waxay u horseedaa inay yeeshaan finanka iyadoo ku xiran xilliyada. Mid ka mid ah khaladaadka ugu caansan ayaa ah isku dayida in finanka looga saaro cidiyahaaga, ama kareemo ganacsi oo kala duwan oo ay ku raran yihiin alaabta kiimikooyin. Jebinta finanka waxay sababi kartaa dhaawacyo iyo nabarro, kareemyaduna wejiga ayay ku noqon karaan kuwo xun. Xaaladdan oo kale, waxay noqon laheyd lagama maarmaan in laga saaro nijaasta iyo wasakhda nadiifiye ama xoqista wejiga, oo lagu dhammaystiro isticmaalkeeda alaab loogu talagalay in lagula dagaallamo dhibaatadan.