Broccoli-kan fudud iyo zucchini pudding waa cunto karis macaan oo aad ufudud in loo sameeyo, waxay ubaahantahay xaddiga ugu yar ee canaasiirta waxaana si gaar ah loogu talagalay dhammaan kuwa raacaya cuntada inay lumiyaan miisaanka maxaa yeelay waxay ku siinayaan kalooriya yar.
Hadda, haddii aad go'aansatay inaad sameysid cuntadan fudud, waa inaad si adag u ixtiraamtaa walxaha ka kooban si ay iftiin u noqoto, sidoo kale waa inaad xakameysaa xaddiga dheriga aad cunayso maxaa yeelay haddii kale waxaad ku darmaysaa kalooriyo dheeraad ah taasna buuran buu kaa dhigayaa
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
> 250g. broccoli.
> 250g. of zucchini.
> 1 basal caadi ah.
> 1 basal cagaaran.
> 2 ukun cad.
> 2 xaleef rootiga rootiga ah.
> 250cc. caano duug ah.
> Cusbo
> Basbaas
> Oregano.
> Buufin qudaar.
Diyaarinta:
Ugu horreyn waa inaad ku riddaa caano aan milix lahayn oo milix iyo basbaas lagu daray saxan qoto dheer oo ku rid jeexjeexyada rootida buunshaha, waa inaad u oggolaataa inuu qoyo 10 daqiiqo. Markii wakhtigu idlaado, diyaarinta ku rid weel weyn.
Ku dar basasha caadiga ah ee la jarjaray iyo basasha cagaaran, broccoli iyo zucchini oo horey loo kariyey oo loo googooyey qaybo yaryar, oregano iyo ukunta cad ee lagu garaacay barafka oo si fiican isku walaaq. Diyaarso ku rid caaryada dusha ka sameysan ee horey loogu rusheeyey rusheeyaha khudradda kuna kari foornada dhexdhexaadka ah 25 daqiiqo.
Heer sare !!!! aad u hodan ah