Haddii aad rabto inaad kordhiso tirada miraha aad cunayso maalintii, laakiin aad ka walaacsan tahay kalooriyeyaasha, waxaad xiiseyn doontaa inaad ogaato in plomme jaalle ah Waxay ku habboon yihiin miisaanka oo yaraada ama cuntooyinka dayactirka maxaa yeelay waa cunno kaloriin yar, laakiin faa'iidooyinka miraha dhagaxan kuma dhammaanayaan halkaas, oo gaara dukaamada waaweyn illaa Abriil oo sii jooga illaa Sebtember.
Acid, laakiin taabasho macaan, plum jaale ah ayaa sidoo kale siiya nafaqooyinka muhiimka ah jirka. Waxay si gaar ah hodan ku yihiin potassium, iyo sidoo kale fiitamiinada C iyo K, oo ka caawinaya ka hortagga cudurada sida kansarka ama Alzheimers.
Dhowr xabadood oo jaalle ah cunista kadib waxay umuuqdaan kuwa ugu macaan uguna macaan uguna macaan badan ee aan heli karno xagaagan, halka hadii aan u qaadano quraac ama qado, saameyntiisa togan ee transitka mindhicirka way sii muuqan doontaa. Mana aha muhiim in la iloobo inay hodan ku yihiin fiberka.
Haddii aad caadi ahaan diyaarsato casiirro badan oo dabiici ah, tubta jaalaha ah waxay ku dari doontaa xoog iyo sidoo kale casiir badan. Siyaabaha kale ee loo cuno waxay ku jiraan suugada, saxmada iyo dubitaanka. Hore u soco oo wax cun plomme xagaagan, nooc kasta ha ahaadeene iyo qaabkiisaba, si loogu raaxeysto dhadhankiisa macaan, iyo sidoo kale faa iidooyinkiisa caafimaad