Xilliga pitaa ama miro masduulaa ayaa durba bilaabay. Sida aad ku arkeyso sawirka, muuqaalkiisu wuxuu u egyahay kan loo yaqaan 'artichoke', in kasta oo uu leeyahay casaan ilaa midab casaan ah oo ka dhigaya mid aan la khaldami karin, halka magaceedana ay ugu wacan tahay maqaarka oo ah qaab miisaan ah.
In kasta oo magaceeda, ay Miraha dradon runti waa ubaxa geed ka baxa gobolada kuleylaha. Markaan fureyno, waxaan helnaa nooc ka mid ah kareemka macaan ee nasteexo leh oo dhadhankiisu u eg yahay isku dar ah pear iyo kiwi.
Nafaqada ahaan marka la hadlayo, pitaya waxtar badan ayey u leedahay jirka sababtoo ah awoodda antioxidant iyo tamarta wareejisa fiitamiinada B iyo C. Hilibkiisu wuxuu bixiyaa qadar fiican oo ah fiber, halka abuurka madow ee dabeecadda leh ay ku jiraan dufan caafimaad leh. Iyo si kor loogu qaado, waa miro kaloori ah oo aad u hooseeya, laakiin waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo cuno? Waxaan jecel nahay inaan qaadada si toos ah ugu dhex dhigno ka dib markaan siino qabow, inkasta oo aan sidoo kale ku dari karno saladhka iyo smoothies. Saladhka waxay ku ciyaari kartaa door la mid ah avokado, marka waxaa ugu wanaagsan in loo kala jaro qaybo dhexdhexaad ah oo kor la saaro.
Haddii aad ku sharad galeyso gariir ama smoothie, waxaan kugula talineynaa inaad ku darto badh pitaya qashinka oo ay weheliyaan laba xabbadood oo waaweyn, 1/4 koob oo caano qumbaha ah, casiirka 1/2 lime, nus moos ah iyo qanjaruufo cusbo. Isku qas ilaa intaad siman tahay oo isla markiiba cab si aad uga faa'iideysato awoodda antioxidant-ka ee macaan pitaya smoothie.