Sameynta riix-riix waa mid ka mid ah laylisyada miisaanka jirka ee ugu wanaagsan ee lagu shaqeynayo jirkaaga kore, oo ay ku jiraan gacmahaaga. Sameynta noocyo kala duwan oo riixitaan ah ayaa kaa caawin doona inaad si dhaqso ah u xoqdo gacmahaaga..
Ka bilow riixitaanka aasaasiga ah, kuna sii wad riixitaanka dheeman iyo hoos u sii jeedka eeyga riixitaanka, oo laga soo qaatay ciidanka iyo yoga, siday u kala horreeyaan:
Riixitaanno aasaasi ah
Iyagu waa kuwa lagu sameeyo gacmaha oo garbaha ka hooseeya. Waad ku tababaran kartaa jilbahaaga dhulka ama lugahaaga oo toosan, taas oo sii xoojin doonta isla markaana dhawaaqaysa xitaa in ka badan muruqyada gacmaha iyo dhabarka sareiyo waliba bu'da caanka ah.
Ka bilow adoo adeegsanaya loox. Neefsasho iyo intaad neefta siineysid, xusulladaada soo laabo oo laabtaada hoos ugu dhig dhulka. Jooji sida ugu dhakhsaha badan ee garbahaagu ula safan yihiin xusulladaada. Neefsasho si aad u toosiso gacmahaaga markale. Tani waxaa lagu tiriyaa hal wakiil.
Dheeman laabaya
Kala duwanaanshahan riixitaanka dhaqameed kaa caawin doona inaad ka shaqeyso tijaabadaada. Adoo ubaahan inaad gacmahaaga isku soo dhowaato, waxaad sidoo kale diirada saari doontaa dadaal dheeri ah gudaha qalabkaaga.
Ka bilow bir. Isku soo xoori gacmahaaga, waxyar uun ka hooseeya lafaha naaska, iyada oo taabashada faraha farta iyo suulka taabanayaan. Farqiga u dhexeeya farahaaga waa inuu sameeyaa nooc saddexagal ama dheeman ah, sidaa awgeed magaceeda.
Neef ka dib, neef ka bixi si aad xusulladaada u laabto, laabta hoos ugu dhigto dhulka. U hayso gacmahaaga sidii lagu faray markasta. Neefsasho si aad u toosiso gacmahaaga markale. Tani waxaa lagu tiriyaa hal wakiil.
Haddii ay kugu adkaato, isku day inaad faafiso gacmahaaga iyo cagahaaga xoogaa. Weli kugu adag tahay? Marka, waxaad hoos u dhigi kartaa jilbahaaga dhulka. Muhiimaddu waa in la sameeyo riixitaanka, xitaa haddii aad caawimaad yar hesho.
Qallooca eeyga oo hoos u jeeda
Waa inaan uga mahadcelinaa yoga kala duwanaanshahan, kaas oo kaa caawin doona inaad ka shaqeyso dhabarkaaga iyo calooshaada. Sida gunno, sidoo kale waxay kaa caawin doontaa weylahaaga inay si fiican u kala baxaan maalin dheer kadib.
U soo gal booska eyga oo hoos u jeeda, laakiin ku tiirsan xusulladaada halkii aad ka qaban lahayd gacmahaaga. Markaad neefta bixinaysid, gacmahaaga dhulka ku cadaadi si aad suxullada u toosiso. Xuduntaada u jiida dhanka lafdhabarta, oo miskahaaga kor iyo gadaal u dhaqaaji, illaa aad ka galeyso dhaqanka soo socda ee xagga hore u jeeda eeyga. Neefsasho oo si tartiib ah hoos ugu dhig xusulladaada dhabarka si aad u dhammaystirto hal ku-xigeen.