El nidaam maalin kale ah Waa hab cusub oo cunis loogu talagalay in lagu dhiirrigeliyo miisaanka oo yaraada. Saldhigga uu nidaamkani ku tiirsan yahay wuxuu la mid yahay kan xukunka 5.2, kaas oo isku daraya muddooyin ah nus-soon kuwa kale halkaasoo aad si caafimaad leh wax uga cuni karto, oo aad u oggolaan karto xafladaha mararka qaarkood. Ku guuleysiga nidaamkan wuxuu ku saleysan yahay si sax ah dhinacan, suurtagalnimada inaan karno cunno, usbuucii hal mar, cuntooyinka aan aad u jecel nahay inta badan oo guud ahaan xaddidan ama mamnuuc ka ah nidaamyada caadiga ah.
Si kastaba ha noqotee, in kasta oo xaqiiqda ah in dad badani doorteen habkan khafiifka ah perder pesoWaxaa muhiim ah in la ogaado in waxtarka soonku u leeyahay jirka aan weli la muujin, sidaa darteedna, suurtagal ma aha in la ogaado haddii aakhirka ay keento yaraansho, ama haddii ay saameyn ku yeelato xaaladda nafaqada ee laga helo cuntada. Dhinaca kale, a quudinta sidaa awgeed waa ka mamnuuc dumarka uurka leh, dadka sonkorowga qaba, ama dadka daawooyinka qaata.
Inaad awoodo inaad raacdo tan nidaam maalin kale ah, usbuuca waa in loo qaybiyaa iyadoo loo eegayo siyaabaha kala duwan ee wax loo cuno. Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in lumiyo miisaanka weji kasta oo geeddi-socodka ah. Toddobaadka waxaa loo qaybiyaa sidan soo socota:
Maalmaha daahirinta: muddadan ayaa loo hibeeyay nus-soon. Sidaa darteed iyagu waa maalmo xaddidan, oo loogu talagalay in si dabiici ah jirka loo nadiifiyo loona nadiifiyo. Muddadan oo dhan, waxaa lagugula talinayaa inaadan cunin wax ka badan 500 kiilo. Jidhku aad ayuu uga yaraan doonaa qaabkan sidii loogu bartay.
Maalmaha nidaamka: halkan waxay ku saabsan tahay maalmaha intaad cuni kartid cunto caafimaad leh, dufan yar, oo aan xad dhaaf ahayn. Si kale haddii loo dhigo, waa inaad doorataa carnes caato, kalluunka cad, khudaarta iyo miraha. Cunnooyinka cuntadu waa inay noqdaan kuwo khafiif ah, waana inaad doorataa cuntada fudud ee kaa caawinaysa inaad miisaankaaga dhinto.
Maalmaha bulshada: Waxa ugu adag ee la ilaalin karo marka la galayo nidaamka waa in laga gudbaa dhamaadka usbuuca, maxaa yeelay waa inta lagu jiro muddadan khamriga iyo cuntada makhaayadaha ayaa hortaagan dadaallada la qabtay usbuuca oo dhan. Sidaa awgeed, nidaamka maalin-ka-beddelka ah waxaa ka mid ah waxa loogu yeero xilliyada bulshada, halkaas oo loo oggol yahay inay ku dhacdo jahwareerka raaxada yar. Ku yaryar raaxo waxay ula jeedaan suurtagalnimada cabbitaan khamri yar, iyo dhadhaminta saxan kaloriin badan.
Intaa waxaa dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalinta si loo nadiifiyo jirka loona baabi'iyo haynta biyaha.