Kani waa cunto ka duwan kuwa kale, waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas sababo kala duwan u baahan inay ku daraan nafaqooyinka kala duwan ee ka kooban badarka. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo laguna sharraxo noocyo badan oo cuntooyin ah.
Hadda, si ay u awoodaan inay u fuliyaan cunnadan nafaqada leh, dadku waa inay lahaadaan xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cabbaan biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhalooyinka faleebada sida ugu habboon sonkorta ama malab iyo xilliga oo dhan cunnada ugu yar oo caafimaad qaba.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: faleebo iyo rootiga rootiga oo dhan ku faafa isku dar ah 3 qaado oo jiis ah, 1 qaado oo bulgur ah iyo 1 qaado oo miro ah.
Subax-dhexe: yogurt oo leh 2 qaado oo sarreen cad ah.
Qado: hilib, saladh iyo miraha. Cuntada sidoo kale waa in lagu carfiyo budada toonta.
Galab dhexe: tufaax lagu daadiyey qorfe.
Cunto fudud: faleebo, buskud buunshaha iyo roodhi compote ah oo lagu sameeyo macaaneeye iyo 1 qaado oo kookaha ah.
Casho: digaag, shiidan iyo miraha. Cuntada sidoo kale waa in lagu carbisaa dhir.
Kahor intaadan seexan: caano diiran oo leh 1 qaado oo shaciir dhulka ah.