Kani waa cabitaan fudud oo leh dhadhan taajir ah oo kaladuwan, taas oo aad ufudud u ah in la diyaariyo waxayna ubaahantahay kaliya ugu yaraan waqti iyo inta badan waxyaalo si loo sameeyo Waad ku dari kartaa wakhti kasta oo maalinta ah ama cuntada, inta u dhexeysa cuntada ama macmacaan ahaan.
Muuska iyo canabka canab-gireedka ayaa si gaar ah loogu talagalay dhamaan kuwa dhaqan galinaya cunto ay ku dhimayaan culeyska ama qorshaha dayactirka miisaanka maxaa yeelay waxay kaliya ku siineysaa uguyaraan ugu yaraan kalooriyada.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»1 kiilo oo moos ah.
»1 kiilo oo canab ah.
100cc. biyo ah.
100cc. caano duug ah.
»1 qaado oo macaaneeyaha budada ah.
»2 qaado oo malab ah.
Diyaarinta:
Waa inaad marka hore diirisaa dhammaan mooska iyo canabka iyo si taxaddar leh uga saar miraha oo dhan. Waa inaad labada miro u kala jarjartid qaybo dhexdhexaad ah, ka dibna ka baaraandeg illaa aad ka galeyso kareem aan ku jirin buro ku rid qaboojiyaha 30 daqiiqo si ay ugu oggolaadaan dhadhanku inuu dego.
Waa inaad ka saaraysaa qaboojiyaha qaboojiyaha oo aad ku darto biyaha, caanaha aan dufanka lahayn, macaaneeyaha budada ah iyo malab oo si fiican u walaaq dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina, waa inaad u qaadataa diyaarinta qaboojiyaha 15 daqiiqo oo dheeri ah waxaadna hadda ugu adeegi kartaa nooc kasta oo muraayad ah.