Muusig si miisaanka loo dhimo

Mawjadaha dhawaaqa

Miyuusiggu miyuu kaa caawinayaa inaad miisaankaaga dhinto? Tan iyo markii la muujiyay taas muusiggu wuxuu kor u qaadi karaa waxqabadka inta lagu jiro tababarka siyaabo dhowr ah, waad oran kartaa haa: muusiggu wuxuu ka qayb qaataa miisaanka oo yaraada.

Shaki kuma jiro taas liis garayn wanaagsan ayaa matalaya xoog weyn oo dhiirrigeliya maskaxda iyo jidhka labadaba. Iyo inaad dareento dhiirigelin iyo guud ahaan baashaal inta lagu jiro tababarka ayaa fure u ah inaad gaarto hadafyadaada jimicsiga, oo ay ku jirto miisaanka oo yaraada.

Faa'iidooyinka dhageysiga muusikada

Taleefannada dhegaha la gashado

Muusiggu wuxuu ka caawiyaa tababarka inuu noqdo mid xiiso badan, waana sababtaas waa fikrad fiican dadka aan ka helin jimicsiga jimicsi aad u badan. Intaa waxaa sii dheer, heesaha ayaa kordhin kara ka-fiirsashada, isku-duwidda, iyo dhiirrigelinta, sidoo kale waxay yareyn kartaa dadaallada la dareemayo.

Heesaha degdegga ahi waxay kaa caawinayaan inaad si adag u tababarto, halka heesaha gaabiska ahi kaa caawin karaan inaad dhakhso ugu laabanto garaaca wadnahaaga nasashada. Sababtaas awgeed waxaa jira khabiiro kugula taliya inaad ku doorato heesaha ku saleysan garaaca wadnahaaga inta lagu jiro tababarka. Dareenkan, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan adeegyo muusig oo qulqulaya oo kuu oggolaanaya inaad heesaha ku kala soocdo PPM (garaac daqiiqaddii). Ingiriisiga BPM (garaac daqiiqaddii). Sidoo kale, adeegyadan waxaa suurtagal ah in laga helo liisas badan oo kala duwan oo si gaar ah loogu talagalay tababarka, taas oo kordhin doonta xooggooda iyo waxtarkooda.

Waa in la ogaadaa in loo tixgeliyo taas Faa'iidooyinka muusiggu waa kuwo la ogaan karo marka lagu daro jimicsi nooc dhexdhexaad ah. Dhinaca kale, ma noqon doonaan sidaas marka ciyaartooygu uu ku shaqeeyo heer aad u daran inta lagu jiro tababarkooda.

Kuu dhaqaaqaaya

Naag samaynaysa orod

Doorka muusiggu wuxuu muhiim u yahay inta lagu gudajiro tababbarka sidii horayba u ahaa. Waxay leedahay awood ay ku durto ruuxda iyo tamarta loo baahan yahay si loo bilaabo tababarka. Faa'iidadaani waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay maalmahaas marka ay adag tahay in la dhaqaaqo, iyadoo ay ugu wacan tahay tabar la'aan ama dhiirigelin la'aan. Ama labadaba.

Yaree jimicsiga la dareemayo

Murqaha

Si miisaan lumis (iyo natiijooyinka guud ahaan) aysan u istaagin, waxaa lagama maarmaan ah in horumar laga sameeyo tababarka. Taas macnaheedu waa orod iyo dheereyn. Taasi waa socodsiin, laakiin isla sidaas ayaa ku dhacda dhammaan jimicsiyada wadnaha, sida ku lugeynta baaskiilka ama socodka, iyo jimicsiga xoogga. Sidoo kale, Cilmi baarayaashu waxay aaminsan yihiin in muusiggu kaa caawinayo inaadan ogaanin wax badan oo ah dadaal dheeri ah oo aad u baahan tahay inaad jabiso caqabadaha oo aad dhaafto calaamadahaaga (ugu yaraan ilaa laga gaarayo xadka anaerobic).

Marka loo barbardhigo jimicsiga bilaa muusikada, xawaaruhu wuxuu u muuqan lahaa inuu ka sarreeyo oo xasillooni yeesho marka liistada ciyaaraha ay soo gasho ciyaarta. Jirka sare ayaa loo tixgeliyaa inuu kugu riixayo inaad si adag oo dhakhso leh u shaqeyso inta lagu jiro tababarka isla markaana ay xanibto qayb ka mid ah daalka. Markay tahay mugga, waxaa lagama maarmaan ah in laga taxadiro nabadgelyada. Ma ahan inuu hooseeyo, laakiin sidoo kale ma ahan inuu aad u sarreeyo Sababta ayaa ah in waxa ugu muhiimsan ay tahay maqalka caafimaadka. Waa in la ogaadaa in khubaradu ay ka digayaan in si joogto ah loogu qaado muusig xad dhaaf ah oo sababi kara maqal la'aan.

Cabir caloosha

Isku soo wada duuboo, dhageysiga heesaha dhaqsaha badan waa istiraatiijiyad weyn oo lagu gubo dufan badan kulan kasta, maadaama ay ka caawineyso kordhinta xoogga jimicsiga. Fasallo miiqan ayaa tusaale ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dad, si aan wax badan uga fekerin dhibaatada iyo inay ka gooyaan maskaxdooda dhammaan dareenka xun ee dadaalka joogtada ah uu kicin karo, waxay kaliya u baahan yihiin heesaha su'aasha ah si loo hagaajiyo niyadda. Hadday gaabis yihiin iyo inay dhakhso yihiin iyagu dan kama laha; waa ku filan tahay inay ku xirmaan wax gudaha ku jira. In sidan, muusikada ugu fiican ee lumiya miisaanka ayaa noqon doonta mida kugu haysa dhiirigelinta inta lagu jiro tababarka.

Dardargelinta soo kabashada

Jirka Femenine

Waxaan aragnay doorka muusiggu ciyaarayo kahor iyo inta tababarku socdo, laakiin maxaa dhacaya kadib? Dhageysiga heesaha gaabiska ah tababarka kadib waxay kaa caawin doontaa hoos u dhigida dhiig karka iyo garaaca wadnaha, iyo sidoo kale saamaynta taban ee jimicsigu ku yeelan karo jidhka.

Sida muuqata muusikada oo gaabis ah ayaa ka soo kabasho ka dhaqso badan kana waxtar badan muusikada dhaqsaha badan iyo xitaa aamusnaanta. Sababtaas awgeed, haddii ujeeddadaadu tahay inaad ku jirto xaaladda ugu wanaagsan ee jimicsiga soo socda, garaacista ciyaarta ayaa sidoo kale kaa caawin karta.

Marka lagu daro caawinta qaboojinta jirka ka dib orodka ama qaadista culeyska, dhageysiga muusikada ee laxanka lagu xusay sidoo kale waxaa loo arkaa fikrad wanaagsan kuleylka. Fikradda ayaa ah in la kordhiyo laxanka heesaha sida xoogga tababarku u kordho, sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo heeso gaabis ah si loo kululeeyo loona sii wado heesaha dhaqsaha badan marka garaaca wadnaha uu kordho.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.