Neefsashada shayga 'diaphragm' waa qaab wax ku ool ah oo lagu yareeyo xiisadda.. Sidoo kale, sida lagu sheegay cilmi baaris, waxay ka caawin kartaa cudurada xakameynaya neefsashada, sida sambabka sanbabada.
Waa a muruq ballaadhan oo ku yaal meel wax yar u jirta sambabaha, kaas oo balaadhiya caloosha inta lagu jiro neefsasho qoto dheer maadaama sambabadu hawo buuxinayaan.
Isku day neefsashada diaphragmatic kuwaa xaaladaha noloshaada gaarka ah iyo shaqadaada oo kaa dhigaya inaad dareento walaac ama culeys la saaray. Inta lagu jiro jimicsiga, isticmaalka muruqan ayaa kaa caawin doona inaad kordhiso qadarka oksijiinta, ka hortagga dawakhaad iyo lallabbo.
Haddii aadan waligaa isku dayin inaad ka neefsato diaphragm-ka, marka hore jimicsi layligan, kaas oo kaa caawin doona inaad la qabsato farsamada si aad u isticmaali karto mar kasta oo aad u baahato inaad is dejiso oo aad dib ula soo noqoto xukunka jidhkaaga. Sidoo kale waa si weyn loogu taliyay dadka dhiig karka qaba:
U jiifso dhabarkaaga oo saar hal gacan calooshaada, wax yar ka hooseeya feeraha. Kaliya ha fariisato, ha cadaadin.
Hami hal ama laba si aad u wada saarto hawada oo dhan, ka dibna neefso afar ilaa shan ilbiriqsi, adiga oo calooshaada ka buuxinaya hawo. Haddii aad si sax ah u sameyneyso, waxaad arki doontaa gacantaada oo kor u socota.
Haddana, neef ka bax. Waxay ku saabsan tahay inaad sameyso wax isku mid ah laakiin lid ku ah. Ka saar hawada ka soo baxda calooshaada xawaare la mid ah kii aad ku qaadatay, hubi in gacantaadu hoos ugu soo dhacdo calooshaada
Layli ku samee inta jeer ee loo baahdo illaa aad si buuxda uga soo baxday. Markaa waxaad ku dhaqmi kartaa adigoo fadhiya shaqada ama gaariga, iyo xitaa istaaga, dhib la'aan.