Wali ma seexanayso si joogto ah? Baadhitaanno badan oo dheeri ah waxay ku tilmaamayaan inay tahay mid ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee nolosha dheer iyo caafimaadka leh.
Kuwa soo socdaa waa faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee hurdada ama sida Ingiriisku ugu yeero, seexasho.
Badankood ma helaan hurdo ku filan habeenkii
In kasta oo aan u baahanahay inta u dhaxeysa toddobo ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah, dadka badankood kama badna lix. Dhaawaca lumiyay saacado badan oo hurdo ah oo jirka ku dhaca waa mid aan laga soo kaban karin, laakiin waxyar ayaa lagu yareyn karaa iyadoo la seexdo. Kaa dhigin inaad dareento inaad muhiim tahay sida inaad nasatay sideed ama sagaal saacadood habeenkii, laakiin ugu yaraan waxay kaa caawineysaa inaad diirada saarto galabtii, taas oo horeba wax badan u ahayd. Waxaa sii dheer, waxay ka hortagtaa damacyada sonkorta ee u muuqda inay muuqdaan markii aadan hurdo kugu filan seexan habeenkii.
Hagaajinta shaqada maskaxda
Macno malahan hadii uu gaaban yahay ama uu dheer yahay, seexashadu had iyo jeer waxay hagaajisaa shaqada maskaxda. Inta udhaxeysa 5 ilaa 10 daqiiqo ayaa ku filan in lagu ogaado horumar ku yimaada feejignaanta iyo awooda maskaxda. Haddii aad seexato 20 daqiiqo, waxaad ku dari doontaa heerar tamar sare dheefaha. Hadana hadaad gaarto waqtiga hurdada, kaliya ma hagaajinaysid shaqada maskaxdaada, laakiin waxaad awood u yeelan doontaa inaad si xad dhaaf ah u kordhiso, kor u qaadida xusuustaada muddada gaaban.
Qalbiga adkee
Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka, gaar ahaan dumarka, ay seexdaan ugu yaraan saddex jeer usbuucii yareyso halista dhimashada ka timaadda halbowlayaasha wadnaha in ka badan boqolkiiba 30. Muddada hurdada ee cilmi baaristani waxay ahayd 30 daqiiqo, sidaa darteed tiradaas waqtiga ah waxay u muuqataa mid ka mid ah kuwa ugu habboon. Fikrad ahaan, si kastaba ha noqotee, mid kasta oo idinka mid ah waa inuu go'aamiyaa muddada uu kaa caawin doono inaad sida ugu fiican ugu shaqeyso dhammaan heerarka inta ka hartay maalinta. Tani waa mid ka mid ah dhinacyada aan lagu talin karin in guud ahaan la sheego, maxaa yeelay qof walba wuxuu uga jawaabayaa qaab nooc kasta oo hurdo ah.