Tufaaxu waa miro tufaax ah oo la cuni karo, oo ay fudud tahay inuu iibsado qof kasta, waxay noqon kartaa casaan ama cagaar. Haddii aad rabto inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah, cunno ku saleysan mirogan ayaa kaa caawin kara.
Hadda, haddii aad sameyso cunnadan, isbeddelka ugu horreeya ee aad arki doonto ayaa ah in calooshaada iyo dhexda ay hoos u dhici doonaan, waxaad sidoo kale ogaan kartaa muuqaalka finanka laakiin waxaa u sabab ah sunta sunta ah ee jirkaagu la kulmayo.
Nidaamkan waa inaad sameysaa 5 maalmood. Intaad sameyneyso, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii oo aadan sameyn dhaqdhaqaaq jireed.
Cunto faahfaahsan:
Maalinta 1
Quraac: Rooti dhan oo sarreen ah, 2 xaleef ham iyo tufaax.
Cunto: saladh cagaaran oo qalbi furan.
Casho: Tufaaxa Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Maalinta 2
Quraac: Tufaax Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Cuntada: Tufaaxa Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Casho: Tufaaxa Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Maalinta 3
Quraac: Rooti dhan, hilib digaag iyo tufaax ah.
Qadada: Salad qudaar la kariyey iyo 100 g. tuna dabiici ah. Hadaad rabto waxaad ku labisan kartaa saladhka liin dhanaanta.
Casho: Baaquli oo badar bariis ah oo koob caano dufan ah ku jira.
Maalinta 4
Quraac: 1 tufaax, 1 ukun la kariyey iyo cad cad rootiga oo dhan.
Qadada: Salad qudaar ceyriin ah iyo 100 g digaag la dubay.
Casho: Tufaaxa Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Maalinta 5
Quraac: Tufaax Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Cunto: Salad cagaaran. Hadaad rabto waxaad ku labisan kartaa saladhka liin dhanaanta.
Casho: Tufaaxa Waxaad cuni kartaa waxaad rabto.
Markaad dhameysato cuntada, bilow inaad si tartiib ah isugu darto cuntada iskuna day inaad iska ilaaliso baruurta, calooshaada waa la nadiifin doonaa mana habeyn doonto tiro badan oo raashin ah si wanaagsan ama kuwa aad u culus.
noooo iyo hadhow waxay ka hadlaan anorexia iyo bulimia ... cunno kasta waa musiibo ... waxa ugu fiican ayaa ah in la bilaabo cunista wax ka yar laakiin wax walba maxaa yeelay jidhkeenu wuu u baahan yahay iyo inuu jimicsi sameeyo oo aanu cunin tufaax aad u tiro badan ... waa sheydaan garan maayo cida cadaabta sidan samayn lahayd !!!!!
Laakiin haddii aan doonayo in aan 10 kiilo ku waayo laba toddobaad gudahood, miyaan cuni doonaa tufaax oo keliya, miyey hoos u dhacaysaa mise? Waan ogahay inay ku xun tahay caafimaadkeyga laakiin labo isbuuc ma aanan arag nafteyda oo dhinta pk kuwa madow hadii aysan tufaax laheyn mana dhintaan marka waxaan rabaa inaan ogaado hadii aan lumay iyo inkale, kaliya cunida tufaaxa iyo saacad baaskiil maalin kasta
adiguna waxaad cunaysaa tufaax kaliya ama anigu waan cuni karaa miro kale
iyo qaybo yar oo hilib digaag ah
Waxay ila tahay in aysan ahayn habka miisaan lumis, waxaa ugu wanaagsan in la cuno waxa jirkeenu u baahan yahay iyo sameynta isboortiga si loo ilaaliyo culeyskeena wanaagsan
WAQTIGABA WAAD TAQAAN SIDA CAAFIMAADKA LEH EE LUULIYO MIISAANKA, CUNIDDA ISKU DHEX GELISTA, SAMEYSA CIYAARAHA, LAAKIIN DADKA KU SOO KORDHIYAY SIDAAN MA FAHAN QEYBTA IN CUNTOYADAAS LOOGU TALAGALAY IN AY SI DEG DEG AH U YIMAADAAN GUUD GAAR AH. WAA CAAFIMAAD WAAYEY »..» WAAN HORAYNAHAY IN AAN OGANAYO IN AAN CAAFIMAAD AHAYN ”, ILAAHAY WIIL 4-Sano JIR AH AYUU GARAN YAHAY, LAAKIIN UJEEDADA AYAA AH IN AY DADKA FUDUD EE DEGDEGA AH AY OGAADAAN CAWAAQIBADA.