Sida aan wada ognahay si fiican, waa inaad cabtaa laba litir oo biyo ah ugu yaraan maalintii si jidhka loogu ilaaliyo inuu si fiican u qoyan yahay oo caafimaad qabo. Biyaha ayaa nadiifiya oo si qoto dheer u nadiifiya gudaha.
Si kastaba ha noqotee, waxaan ogaan karnaa in dad badani aysan awoodin inay cabaan litir biyo ah sababta oo ah waxay u arkaan caajis ama dhadhan la'aan, tan awgeed, waxaan kugula talineynaa inaad beddesho "biyaha" iskuna day biyaha qumbaha.
Biyaha qumbaha waxaa ku yar kalooriyada oo aad ugu hodan ku ah elektrolytes, walxaha caawiya nidaamka neerfaha. Waa wax aad u qabow iyo harraad u eg dhammaystirnaanta. Waxyaabaheeda waa kuwo aad u kala duwan oo aad u dhameystiran, waxay suntaa sunta waxaana loo isticmaalaa karinta.
Biyaha qumbaha waa wax aad u fudud in la helo, waqti ka dib waxaa la muujiyey sida ay caafimaad u tahay waana sababtaas sababta looga helo tiro badan oo ah dusha supermarket.
Guryaha qumbaha
Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo ah macdanta potassium, macdan ka caawisa nidaaminta cadaadiska dhiigga. Naga taxadar inaan iska ilaalino istaroog ama wadno qabad. Si kastaba ha noqotee, waa inaan xasuusnaano in cadaadiska dhiigga ay tahay inuu xaqiijiyo xirfadle.
Wanaagsan in la cabo jimicsi adag ka dib Sababtoo ah maadada elektrolytka ah awgood, biyaha qumbaha waxay gacan ka geysaneysaa buuxinta macdanta lumay inta lagu gudajiray dhaqdhaqaaqa jirka. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban tahay fiitamiin C badan oo ka caawiya ilaalinta nidaamka difaaca jirka oo wanaagsan.
Biyaha qumbaha waxaa ku jira badan oo fiber, nafaqo aad muhiim ugu ah nadiifinta marinkeena dheef-shiidka. Intaa waxaa sii dheer, faybarkan ku jira wuxuu ilaaliyaa heerarka gulukoosta, taas oo naga dhigeysa inaan yareynno hamiga, xulafow kuwa leh miisaan dhimis iyo gubida dufanka.
Kuma jiraan kolestarool ama dufan sidaa darteed ha ka waaban inaad ku darto liiskaaga wax iibsashada iyo dambiisha. Cabitaankan kuma jiraan waxyaabo lagu daro marka loo eego cabbitaannada kale ee aan u barannay. Biyaha qumbaha waxay u quudisaa oo u quudisaa hab dabiici ah, Intaas waxaa sii dheer, waxay na nasisaa oo na siisaa nafaqooyin iska kaashanaya dhammaan howlaha jirkeena.