Biyaha qumbaha waa kuwo aad u qabow, Beddel dabiici ah oo wanaagsan oo aan qaadan karno maalmaha ugu kulul sanadka. Waxay na siisaa nafaqooyin faro badan waxayna noo ogolaaneysaa inaan harraad ku qaboojino waqti yar.
Sida aan wada ognahay, waa inaan cab 2 litir oo biyo ah maalintiiSi kastaba ha noqotee, marar badan ayaan ka daalay dhadhankeeda aan qarsooneyn oo waxaan raadineynaa bedello caafimaad leh si aan harraadkeena u harno, biyaha qumbaha ayaa ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo.
Biyahaani waxay ku yar yihiin kalooriyada waxayna aad ugu hodansan yihiin elektrolytes, waxay caawiyaan nidaamkayaga neerfayaasha waxayna hagaajiyaan meelaha kaladuwan ee caafimaadkeena, waxay kufiican yihiin sunta jirka sifiican oo sunta ah sidaas awgeedna si dabiici ah ayey miisaanka u lumiyaan.
Faa'iidooyinka biyaha qumbaha
El potassium waxay naga caawinaysaa inaan nidaamiya cadaadiska dhiigga, Biyaha qumbaha waxay kaa caawinayaan inaad iska ilaaliso inuu kugu dhaco istaroog ama wadno xanuun badan. In kasta oo haddii aad leedahay dhibaatooyin caafimaad oo daran, marwalba waa inaan si toos ah ula xiriirnaa xirfadle caafimaad si uu noogu hago daaweynta.
Waxay naga caawinaysaa inaan dib u dhisno macdano lumay intii lagu jiray jimicsi jireed, waa soo celin wanaagsan. Faytamiin C wuxuu naga caawinayaa inaan hagaajino nidaamka difaaca jirka.
Waxay kakoobantahay boqolkiiba sare, Cunto lagama maarmaan u ah nadaafadda nidaamka dheef-shiidka. Intaa waxaa dheer, fiberka biyaha qumbaha ilaaliyaa heerarka gulukoosta waxayna noo ogolaaneysaa inaan damaceena ka fogaanno.
Ka kooban kolestarool ama dufan waana mid si heer sare ah loogu taliyay dhammaan dadka doonaya inay miisaanka iska ridaan, maadaama aysan lahayn wax kalooriye ah, waa mid nafaqo badan leh oo qancisa cunnada cunnada hodanka ku ah sonkorta.
Way sii kordheysaa dukaamada, dhawr sano ka hor way ka sii adkayd in laga helo biyahan supermarket-ka noogu dhow, laakiin ku mahadsanida ay caan u tahay iyo faa iidooyinka badan ee ay leedahay waxaan ku heli karnaa dhibaato la'aan.