Iska yaree miisaanka adoo cunaya bariis bunni ah

Ancaro

Daqiiqo 1

Bariis isku dhafan

Cuntadani waa mid adiga kugu habboon haddii aad tahay qof u baahan inuu miisaankiisa dhimo oo aad tahay taageere bariis bunni ah. Waxaad sameyn kartaa oo keliya 8 maalmood oo isku xigta, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 8 maalmood.

Si aad awood ugu yeelato inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda gabbaldayaha. Waxaad u baahan doontaa inaad ku celiso liiska faahfaahsan ee hoos ku qoran maalin kasta inaad samaynayso cuntada.

Liiska maalinlaha ah:

Quraac: 1 faleebo aad dooratay iyo 2 fudud oo rooti rooti ah oo dhan.

Subax-dhexe: 100g. bariis bunni ah. Waad ku dari kartaa jiis fud.

Qadada: bariis bunni ah oo lagu qasay 2 ukun cad ama 100g. broccoli iyo 1 miro ah oo aad dooratay. Waxaad cuni kartaa qadarka bariiska aad rabto.

Galab dhexe: 50g. bariis bunni ah iyo 1 miro ah oo la xushay. Waad ku dari kartaa jiis fud.

Cunto fudud: 1 shaah oo aad dooratay oo lagu jarjaray caano dufan ah, 1 miro ah oo aad dooratay iyo 1 rooti oo rootiga rootida ah.

Casho: bariis bunni ah oo lagu qasay 100g. jiis salaan dufan leh ama leh 100g. Tunaha dabiiciga ah iyo 1 miro ah oo aad dooratay. Waxaad cuni kartaa qadarka bariiska aad rabto.

Kahor intaadan seexan: 1 shaah oo aad dooratay ama 1 koob oo casiir khudradeed ah oo aad dooratay.


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Miguel dijo
    samee 14 sano

    hello Waxaan u arkaa cuntadan mid xiiso leh, laakiin waxaan qabaa su'aal. Bariiska bunni miyuu kaa dhigaa mid buuran ama jirka ku daraya wax dufan ah? waad ku mahadsantahay jawaabtaada. 🙂

    Ku jawaab miguel
  2.   ro dijo
    samee 10 sano

    Si aad u lumiso miisaanka:
    Subaxnimada Arbacada meel calool madhan inta miraha ugu badan ee kiilo ah ee aad rabto inaad ku wayso nus koob biyo ah.
    habeenkii cab biyaha, bariiska ka tag oo biyaha ku celi.
    Subaxa Khamiista qaado biyaha oo dib u celi biyaha
    jimcaha qaado biyaha iyo miraha bariiska
    muraayadda marwalba dabool
    u qaybi 1 koobi kiilo kasta oo aad rabto inaad lumiso
    waxay bilaabmaysaa maalin arbaco ah mana ahan kahor intaan nuqulada la qaybin.
    waa khalad

    Ku jawaab ro
  3.   Iftiinka Akemi dijo
    samee 9 sano

    waad cuni kartaa bariis bunni ah ukumo la shiilay .. laakiin waxaad ku shiishay dhibic saliid ah?
    oh sidoo kale bariis leh avocados?

    Ku jawaab Akemi light