Tani waa cunto ku habboon dhammaan dadka u baahan inay ku dhaqmaan cunto si ay u lumiyaan miisaanka waana ku habboon tahay in la sameeyo xilliyada ay qabow tahay oo jidhku u baahan yahay in lagu daro cuntooyinka kulul. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 10 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad u baahan doontaa inaad haysato xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtagal ah maalin kasta, ku macaan faleebadaaga macaaneyaha kuna kari khamrigaaga cusbo, jiis fud fudud iyo ugu yaraan margarine khafiif ah. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay iyo 1 koob oo casiir ah oo ah 1 miro ah oo aad dooratay.
Subax-dhexe: 100g. karootada shiidan ama zucchini.
Qadada: bocorka ama squash saafi ah iyo 1 qaadasho oo ah gelatin fudud. Waxaad cuni kartaa qadarka shiidan ee aad rabto.
Galab-galab: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 buskud fudud oo aad dooratay.
Cunto fudud: 1 shaah oo aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: baradhada la shiiday / baradhada macaan iyo 1 miro ah oo aad dooratay. Waxaad cuni kartaa qadarka shiidan ee aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 koob oo casiir ah oo ah 1 miro ah oo aad dooratay.