Waa muhiim inaad yeelato cunto wanaagsan si aad u ahaato mid caafimaad qaba oo caafimaad qaba, tani waxay u baahan tahay cunista miro badan, khudaar, borotiin yar oo ka yimaada hilibka iyo kalluun badan. Sidoo kale, waa inaynaan caajis noqon waana inaan samee jimicsi jireed maalin kasta.
Sonkorowgu waa mid ka mid ah cudurada ku dhaca dad aad iyo aad u badan wuxuuna noqon karaa mid aad khatar u ah hadii aan la raacin tilmaamaha xirfadlayaasha, mar hadii aan ku xanuunno waa inaan u hogaansano, dhanka kale, hadii aynaan la ildaran sonkorowga waa inaan qabnaa aad uga fiirso tilmaamaha soo socda in aan waligood loo dulqaadan.
Ku saabsan 346 milyan oo sonkorow qaba ayaa laga helay, Waa tiro aad u badan, sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga hortago cudurka macaanka si looga fogaado in laga cabsado cudurkan.
Sonkorowgu wuxuu yeelan karaa sababo hidde ah si qofku ugu xanuunsado, haddaba, haddii aad u malaynayso inaad ku adkaan karto, ka taxaddar inaadan weligaa ku silcin.
Tilmaamaha ka hortagga cudurka macaanka
- Waa inaan ka feejignaano xulashada cunnooyinka aan sida wanaagsan u cunno, had iyo jeer kalluunka ka hor hilibka, oo haddii aan cunno hilib waa inaan doorannaa kan ugu caafimaadka badan, waa digaagga.
- Ka fogow sonkorta cuntadaSi aad ah uga taxaddar macmacaanka, cabbitaanka leh sonkor aad u sarreeya iskana ilaali badeecooyinka rootiga warshadaha laga sameeyo.
- Waa inaad cuntaa miro iyo khudrad badan, waxay bixisaa xaddi badan oo nafaqooyin muhiim ah waxayna ka caawisaa ka hortagga dhammaan noocyada cudurrada xumaada, sida kansarka.
- Samee jimicsi jireed maalin kastaSameynta nashaadaad jimicsi maalin kasta waxay ka fogaataa qaab nololeedka fadhiga ugu badnaan, dhammaan tallaabooyinkani waxay kaa caawin doonaan ka hortagga cudurka macaanka. Haddii aanaan jeclayn tegitaanka qolka jimicsiga, waxaan dooran karnaa inaan soconno, dabaalanno, raacno baaskiil ama aan dheelno, had iyo jeer waxaa jira beddel caafimaad leh oo lagu ciyaaro cayaaraha.
Waa inaan maskaxda ku haynaa sonkorowga maadaama uu yahay mid ka mid ah cudurada aamusan ee halista ah ee jira, kuwa ku dhaca waa inay aad u taxaddaraan oo ay ku dhaqmaan dhammaan talooyinka dhakhtarkooda, halka kuwa aan ku dhicin ay tahay inay qaataan dhammaantood Tilmaamahan si looga fogaado inuu ku dhaco.