Kani waa cabitaan fudud, aad u fudud in la sameeyo oo la sameeyo waxaad u baahan doontaa waxyaabo aad u yar iyo sidoo kale waqti maadaama aan caawimaad ka helayno heerkulbeegga. Waad cabi kartaa wakhti kasta oo ka mid ah maalintii iyo galabtii waqtiga cuntada fudud.
Ruxitaanka cananaaska fudud ee lagu diyaariyey thermomix waxaa loogu talagalay dhammaan kuwa raacaya cuntada inay lumiyaan dhowr kiilo ama cunto gaar ah si loo ilaaliyo miisaanka maxaa yeelay waxay kaliya siin doontaa xoogaa kalori ah jirkaaga.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
6 xabo oo cambe dabiici ah.
1 mooska
1 koob oo caano dufan ah.
2 yoghurts light cambo cambaha.
baraf jajabiyey, dhadhamin.
qorfe dhulka.
Diyaarinta:
Ku rid xaleefyada cambaha, mooska, caano fadhi iyo caano aan dufan lahayn oo ku dhex jira muraayadda isku dhafan iskuna qas 1 daqiiqo, xawaare 8 ilaa 10 illaa aad ka helayso isku-darka jilicsan iyo kareemka leh.
Ku shub muraayadaha ama muraayadaha aad dooratay baraf yar oo la jajabiyey si aad u dhadhamiso oo ugu shub ruxitaanka dusha sare ugu dambayntiina ku rusheeya qorfe dhulka ah.