Inuu joogo joven oo ilaaliyo jir caafimaad qaba, kuma filna kaliya in la maro daaweyn dibadeed si loo ilaaliyo maqaarka adag oo caafimaad qaba. Cunnadu sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta maqaarka siman iyo kan dhalinyarada ah, in kasta oo sanado badan laga soo gudbay. Maalmahan, waxaa jira waxyaabo isa soo taraya oo saameeya gabowga piel iyo jirkeena.
La Mala quudinta, wasakheynta, qorraxda oo la soo bandhigo, dabeecadaha xun, hab-nololeedka fadhi-ku-dirirka ah, iwm. waa arrimo soo dedejin kara howlaha gabowga, ma ahan oo keliya dibedda laakiin gudaha. Sida ay khubaradu sheegeen, si loo gaadho muuqaal dhallinyaro ah muddo dheer, waxaa muhiim ah in loo hoggaansamo qaab nololeed caafimaad qaba.
Saliida saytuunka
Wax soo saarka sida ballaaran loo isticmaalo sida saliida saytuunka waxay kaloo kaa caawin kartaa daahitaanka gabowga, ilaalinta caafimaadka wanaagsan. Fadligeeda waxaa u sabab ah maadada sare ee polyphenols, antioxidants yareeya halista wadnaha. Waxa kale oo ku jira fiitamiinada A iyo E kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo ilaalin lahaa maqaarka siman iyo dhalinyarada.
Miro guduud
ka qaboojiyaha Waxay caan ku yihiin waxyaabo badan oo antioxidant ah, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta caafimaadka maqaarka iyo guud ahaan jirka. Cuntadani waxay ka kooban tahay xaddi badan oo fiitamiin C iyo E, bir iyo magnesium ah. Intaa waxaa dheer, polyphenols oo ay ku jiraan buluuga waa antioxidants ka hortaga cudurada una ogolaada in maqaarka loo ilaaliyo hab caafimaad qaba.
Faust aad u run ah, waxaa jira duruufo badan oo soo dadajiya hanaankeena gabowga. Khabiirkeyga nafaqada ayaa iiga sheekeeyay markii uu igula taliyay inaan sameeyo aaga cunnadiisa, waa cunto caafimaad leh oo salka ku haysa cuntada badda Mediterranean taas oo omega 3 iyo antioxidants ay aad muhiim u yihiin, waxaan qaataa enerzone maxaa yeelay waa kuwo tayo leh oo si heer sare ah loogu taliyay. Waxay ii sheegeen in antioxidants-ka kiiskeyga maqui rx polyphenols ay muhiim tahay in dib loo dhigo gabowga unugyada maxaa yeelay waxay dhexdhexaad ka dhigayaan xagjirnimada xorta ah waxaana aad muhiim u ah inay qaataan gaar ahaan dadka sameeya isboorti badan, oo qorrax badan qaata, kuwa sigaar caba Wax badan ... U soo gaadhista qiijiinka gacanta ayaa ka sarreeya. Buluubku aad ayey u fiican yihiin, laakiin waxay kaliya leeyihiin saameyn antioxidant ah marka la qaato qiyaaso badan… waana sababta aan ugula talinayo cunno isu dheelitiran oo aan u qaato kaabayaal si aan u damaanad qaado qiyaasaha loo baahan yahay. Aad ayaan u fiicanahay.