Marka ay timaado sii antioxidant badan siiya cuntadeena, berry waa mid ka mid ah xulashooyinka ugu fiican. Laakiin waa kuwee kuwa ugu qanisan molikuladan, kuwaas oo loo aaneeyo awoodda dib u dhigista gabowga isla markaana inaga ilaaliya cudurada sida kansarka?
Waxyaabaha soo socdaa waa afarta berry ee ay tahay inaad ka raadsato supermarket-kaaga haddii, marka lagu daro helitaanka dhammaystir wanaagsan oo dhadhan fiican leh oo quraac iyo cunto fudud ah, aad rabto ka ilaali unugyadaada weerarada xagjirka ah ee bilaashka ah.
Goji Berries
Daawada dhaqameed ee Shiinaha ayaa adeegsanaysay cunnadan duuduuban, ee macaan tan iyo qiyaastii 200 BC. Sirtu waxay ku jirtaa xeryahooda sida lutein iyo zeaxanthin, taas oo ah yaree khatarta cudurada indhaha ee xumaada. Lycium barbarum ethanol, dhanka kale, waxaa la rumeysan yahay inay leedahay astaamo lidka ku ah kansarka.
Shaqo joojinta Sauco
Xaddiga infravolarodes, oo cunaa ilaa 70 garaam oo berry ah ayaa na siinaya ku dhowaad boqolkiiba 45 baahida aan maalin walba u qabno fitamiin C. Waxay ka kooban yihiin uruurinta sare ee anthocyanins, taas oo abuureysa midabbo casaan, buluug iyo guduud midabkeedu badan yahay. Waa nooc ka mid ah flavonoid-ka oo xoojiya habka difaaca jirka oo hantidiisa anti-bararka ay yareyn karaan astaamaha hargabka iyo ifilada, sidoo kalena dardargeliyaan howlaha bogsashada.
Blackberries
Cilmi baaris lagu sameeyay khudaarta madow waxay muujisay heerar sare oo ah ellagic acid, gallic acid, iyo anthocyanins. Dhammaantood waa iskudhafyo faneed, kuwaas oo lagu gartaa iyaga tayada antioxidant aan caadi ahayn ka soo horjeedda ficilka xagjirnimada xorta ah. Cuntadan ayaa lala xiriiriyay yaraynta saameynta noocyada kansarka qaarkood, sida kuwa naaska, xiidmaha iyo qanjirka 'prostate'.
Buluuga
Ha ahaato mid cusub (badanaa laga helo keymaha Mareykanka) ama barafoobay, joogteynta cunista buluugga waxay ka caawisaa jirka inuu la dagaallamo kansarka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada. Taas ayaa ugu wacan iyaga heerarka sare ee flavonoids quercetin iyo anthocyanidin.