ka karootada Waxay u oggolaadaan kala duwanaansho fara badan oo ku saabsan jikada, khudraddan liinta ah waa la wada cuni karaa iyadoo ceyriin ah lana kariyo kun iyo hal waddo.
Waxaa si aad ah loogu talinayaa in lagu soo bandhigo cuntadeena toddobaadlaha ah maxaa yeelay waxay leedahay qiimo nafaqo oo weyn. Waxay ku raran yihiin beta-carotene, dambiilaha ka dhigaya inay yeeshaan midabkaas cajiibka ah.
Marka laga reebo beta caroteneHaddii aan cunno, waxaan jidhkeenna siin doonnaa fiitamiin A, C, B1, B2, B3, B9, C, E, K, iyo sidoo kale potassium, birta, kaalshiyamka, fosfooraska iyo manganiska.
Thanks to fiber-ka cuntada, waxay ka caawisaa dhibaatooyinka mindhicirka, calool istaaga mararka qaarkood waxayna caawisaa in jirka laga saaro. Karootada wax dufan ah malahan sidaa darteed qiimaheeda kalooriga ah waa heer aad u hooseeya, 100 garaam oo karootada waxay leedahay 40 kalori oo keliya.
Faa'iidooyinka cajiibka leh ee dabacasaha
Iyagu waa khudaarta ka caawisa kahortagga gabowga maqaarka dhicis ah, fiitamiin A awgeed, waxay daryeeshaa caafimaadkeena gudaha iyo dibeddaba. Qurxiyo badan oo loogu talagalay daryeelka maqaarka had iyo jeer waxay leeyihiin nuxurka karooto maxaa yeelay waxay sare u qaadaan caafimaadka jirka oo wanaagsan.
Sidoo kale, Evita cudurada si toos ah ula xiriira wadnaha iyo kansarka mindhicirka weyn. Dabcan, karootada waxaa lagu yaqaan inay ilaaliso caafimaadka indhaha oo wanaagsan, waxay naga caawisaa ilaalinta aragga iyo kordhinta habeenkii.
Waa inuu tixgeliyaa
Un xad dhaaf ah dabacasaha ayaa na sababi kara carotenodermaWaxay ka muuqan kartaa calaacalaha gacmaha, cagaha, ama meelaha kale ee jirka. Tani waxay ku dhici kartaa heerarka sare ee carotene ee jirka ku jira, dhiigga ayaa lagu rakibayaa, haddii la arko in lagu rafaadsan karo, waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso cunista cuntooyinka hodanka ku ah beta-carotene si ay tartiib tartiib ah u baaba'aan
Markaynu wax badan haysanno fitamiin A jirka gudihiisa, waxay sababi kartaa lalabo, matag, madax xanuun iyo wareer.
Sababtaas awgeed, waa inaan xakameyno isticmaalka, dhammaan cuntooyinka waa kuwo wanaagsan mid walbana wuxuu na siiyaa taxane fiitamiino ah iyo macdanno lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee jirka, hase yeeshe waa inaanan khatar galin caafimaadkeena ku xadgudubka cuntada qaar.