Koorso cusub, Caadooyin cusub - Cagaar cagaaran

Miguel Serrano

Daqiiqo 1

broccoli

Hadda oo ay bilaabatay iskuul cusub iyo sanad shaqo, waxaa la joogaa waqti ku habboon in la qaato dhaqanno cunno cusub, oo ka caafimaad badan kuwii aan illaa hadda haysannay. Cun khudaarta cagaaran si joogto ah Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu faa iidada badan ee arintan laga qaban karo, maadaama ay hodan ku yihiin nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah habsami u shaqeynta jirka.

Broccoli wuxuu caawiyaa inuu ilaaliyo khadka iyada oo ay ugu wacan tahay maadadeedda faybar iyo biyo, halka alfa iyo beta carotene –antioxidants ee qoyska carotenoid ay bixiyaan ay yareynayaan halista cudurka macaanka nooca 2aad, in kasta oo aanu kan keliya ahayn. Guud ahaan, dhammaan cuntooyinka ku jira kooxdan waxay faa'iido u leeyihiin miisaan la'aan ama miisaanka oo yaraada: arugula, watercress, spinach, celery ...

Khudaarta cagaaran kor u qaadida shaqada maskaxdaFaytamiin K - oo ka caawiya abuurista daawada loo yaqaan 'sphingolipids' - waa nafaqada ugu muhiimsan arintan, in kasta oo doorka dadka kale sida lutein, folic acid iyo beta carotene aan la dhayalsan karin. Lafaha sidoo kale waxay ku sii xoogaystaan ​​qaadashada maalin kasta ee kooxdan cunno, maadaama ay hodan ku yihiin kalsiyum.

Kafiican naftaada iska ilaali kansarka waa faa iido kale oo loo aaneeyo dadka kudarsada cunnadooda khudradda cagaaran. Waxyaabaha ay ka kooban tahay ladagaalanka cudurkan waxay ku noolyihiin carotenoids, oo u dhaqma sida antioxidants-ka jirka, waxay naga caawinaysaa inaan iska difaacno waxyeelada xag-jirnimada xorta ah Faytamiin C, oo aad ugu jira cuntooyinkan, ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa halista kansarka oo hooseysa.


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Dharka dijo
    samee 9 sano

    Ma aqaano sababta aysan dadku sida caadiga ah u jeclaan broccoli, waan jeclahay, la kariyey ka dibna la dubay oo subagga aad ayuu u hodan yahay laakiin dabcan waa ka yar tahay hehe. Wax badan ayaan u isticmaalaa sidii wax lagu qurxiyo. Xaqiiqdii, khudrad kastaa way wanaagsan tahay, waxaan sameeyaa cuntada maxalliga ah (oo aan kugula taliyo inaad tijaabiso) waxaanan cunaa khudaar badan oo wanaagsan, runti wax walba, miro, hilib, iwm, miisaankuna aad buu u yaraaday sidoo kalena waxaad dareemaysaa fiicnaan shucuur ahaan aniguna waxaan xooga saarayaa wax badan ... waa wax fiican !!

    Ku jawaab Tere