Kiwi waa miro leh hanti badan iyo faa'iidooyin noolaha, tayada si toos ah ugu roon caafimaadkeena. Waxay ka kooban tahay magnesium, kaalshiyam, birta, fosfooraska, naxaasta iyo fiitamiinada B1, B2, B3 iyo B6.
Si kastaba ha noqotee, waa miro lagu garto inbadan oo intaa ka sii badan vitamina C marka loo eego liinta sida fiican loo yaqaan liinta iyo liinta. Intaa waxaa dheer, waa mid hodan ku ah fiber-ka oo doorbidaya marinka mindhicirka.
Waxtarka caafimaadka Kiwi
- Waxay ka caawisaa baabi'inta diiqada
- U dhaqan sida a xasaasiyad.
- Kicinaysa habka difaaca jirka wuxuuna kordhiyaa difaaca.
- Ka hortaga dhacdo xinjirowga dhiigga ama cudurka angina.
- Waxay ka caawisaa marinka mindhicirkayaga adoo haysta qadar badan oo fiber ah.
- Waa daweeye wanaagsan oo wuxuu yareeyaa haynta dareeraha.
- Waxay leedahay hanti anti-bararka.
- Waxay u roon tahay wareegga dhiigga.
- Iska ilaali qaarkood Noocyada kansarka gabowgana dib u dhac.
- Waxay ka caawisaa difaacayaga waxayna sameysaa bogsigu waa dhakhso badan yahay.
Waxaa lagugula talinayaa inaad mirahaan cunto subaxa hore, waa wax aad u fudud in la dheefshiido. Way fiicnaan kartaa inay naga caawiso dheef-shiidka culus ama in la burburiyo borotiinnada ku jira hilibka.
Waxaan kugula talineynaa inay cunaan kiwi
- Xasaasiyad.
- Sigaar cabayaasha oo ay ku yartahay fitamiin C.
- Cudurrada kansarka dhiigga qaba.
- Waayeel.
- Sonkorowga
Talooyin ku saabsan kiwi
Ma leh waxyeelo badan, laakiin waa inaad ogaataa inaad hodan ku tahay enzyme-protein oo loo isticmaalo warshadaha hilibka si loo jilciyo, laguma talinayo in loo isticmaalo kiwi macmacaannada ay ku jiraan caano. Sababtoo ah enzyme-kan ayaa si dhakhso leh ugu milma borotiinka kolajka gelatin wuxuuna ka hortagaa inuu adkeeyo.
Marka taas waxaa kaliya lagu talinayaa in lagu cuno iyada oo ceyriin ah, cabitaanka, casiirka ama smoothies.
Si ay noo siiso dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha ay leedahay waxa ugu fiican ayaa ah in si adag loo iibsado oo loogu ogolaado inay ku bislaato xakamaynta guriga. Maaddaama kiwi aad u bislaaday lumiyay waxyaabo badan oo ka mid ah hantidiisa.
Ha ka waaban inaad iibsato kiwi raaci quraacdaada toddobaadyada soo socda si looga dhigo mid dhameystiran.