Waxaa la codsaday in laga takhaluso ilaha ay sonkortaes lagu daro ku saabsan cuntada si aad u lumiso miisaanka, laakiin tani macnaheedu maahan inaad joojiso cunista nooc kasta oo sonkor ah. Kaarbohaydraytka isku-dhafan ayaa muhiim u ah cuntada, dheregidda iyo fiilooyinka ay ka kooban yihiin, tusaale ahaan quinoa, bariis bunni, baradho macaan. Xakamaynta dhammaan noocyada sonkorta ayaa hoos u dhigaysa dheef-shiid kiimikaadka, sidaa darteed in yar oo waqtiga saxda ah wax u cuntaa waxay u oggolaaneysaa jirka inuu dib u bilaabo farsamadii oo uu kaydiyo glycogen-ka loo baahnaa murqaha.
Jirka waa inaan laga qaadin wax nafaqooyin ah oo ka mid ah lipids, karbohaydraytyada y jiifa markay tahay miisaan lumis. Haddii baahiyaha noolaha la daboolo, fashilaad lama keeno. Cunista waxa aad jeceshahay, waqti ka waqti, tiro yar oo aan ahayn oo keliya waxa ay tahay inaad cuntid maxaa yeelay waxaa lagu qoray nidaamka, ma ahan oo keliya wanaag, laakiin waa lagama maarmaan.
Rumayso nidaamka mucjisada
Kaliya cun ukunta, miraha, sarrifkaSeweed, ama wax kale, cidna kama dhigayso inuu miisaanka iska dhimo mustaqbalka fog, mucjisooyinka iyo nidaamyada macno-darrada ah ee ay xiddigaha Hollywood na iibinayaanna ma shaqeeyaan. In kasta oo xaqiiqda ah in qaar ka mid ah guryuhu yiraahdaan waa hab aan caqli-gal ahayn, ama inay iibiyaan buug sharraxaya cura mucjiso, Waxay ka horreysaa hab ay isku kobciyaan naftooda, oo aan iyaga ka caawin inay miisaankooda iska yareeyaan. Nidaamka saxda ah waa midka lagu doorbido miisaanka oo yaraada. Miisaankaaga kuma dhumin doontid niyaddaada dhulka, iyo haysashada gaajo maalinta oo dhan.