Marka wax la cunayo waxay noqoneysaa wax caadi ah, sida fasax, waxaa lagama maarmaan ah in xoogaa xakameyn ah lagu sameeyo waxa aan galino afkeena iyo xaddiga ay le'eg tahay, haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka ama aad rabto inaad khadka sii haysato.
Kuwa soo socdaa waa kuwo fudud tabaha kaa caawin doona inaad wax u cunto si caafimaad leh, oo markaa awood u yeelan kara kahortagga kalooriyeyaasha xad-dhaafka ah ee keena culeyska culus:
Dooro cuntooyinka lagu kariyey solayga, la shiilay ama la kariyey halkii laga shiili lahaa. Tusaale weyn ayaa ah baradhada la dubay oo ah bedel caafimaad leh oo shiilan Faransiiska. Sidoo kale, sharad cuntada saxanka halkii aad ka heli lahayd sandwiches si aad uga fogaato rootiga.
Ku bilaw salad halkii aad ka heli laheyd cunto kariyeyaasha dufan ee caadiga ah. Waxay kaa buuxin doontaa wax badan, adoo ku siinaya seddex nafaqo nafaqada, iyo bedelida kalooriyaal aad ugayar marka loo eego, tusaale ahaan, nachos qaarkood oo jiis ah.
Weydiiso in dhammaantood ay ku dhejiyaan labiska iyo suugada dhinac iska dhig halkii aad ka cuni lahayd cuntada, markaa waad xakamayn kartaa qadarka aad cunayso.
Cabitaanku wuxuu cirka isku shareerayaa tirada kalooriyada cuntada ku jirta. Ha ku xadgudbin soodhaha kaarboonka leh, taas oo ay tahay in lagu xaddido hal ama laba wiiggii. Haddii aad tahay qof khamri jecel, tixgeli inaad dalbato galaas halkii aad ka siin lahayd dhalo dhan.
Macmacaanku waa qayb kale oo ka mid ah cuntada ay tahay inaad iska ilaaliso markaad wax ka cunayso, in kasta oo ay tahay inaadan ka boodin buluugga. Waxay kuxirantahay maqaayada, waxaa suurtagal ah in laga helo macmacaan caafimaad leh liiska. Haddii lagu weheliyo, oo ay aad u ballaaran tahay, tixgeli wadaagista macmacaanka si aad u badbaadiso kala bar kalooriyada.