Keeg zucchini fudud

Tani waa hab fudud oo fudud oo la sameeyo oo dhadhan fiican leh, waad ka dhigi kartaa si dhakhso leh waxayna u baahan tahay xaddiga ugu yar ee walxaha. Waa keeg ku habboon kuwa cunnada ku jira inay lumiyaan miisaanka ama dayactirka maxaa yeelay waxay ku siin doonaan xoogaa kalooriyeyaal ah.

Keegga asal ahaan waxaa lagu sameeyaa zucchini, qaar khudaar midab leh iyo xawaash. Waad ku dari kartaa cunno kasta oo maalintii ah. Hadda, waxaa lagugula talinayaa inaadan ka badnayn tirada qaybaha keega si aad u cuntid maxaa yeelay waxaad ku dari doontaa kalooriyo dheeraad ah.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

> 2 kiilo oo zucchini ah.
> 2 basal caadi ah.
> 1 basal cagaaran.
> 1 basbaas dawan gaduud ah.
> 1 basbaas dawan cagaaran.
> Cusbo
> Basbaas
> Oregano.
> 1 ukun cad.
> 100 cc. caano duug ah.
> 50g jiiska jiiska fud.
> 1 dabool Pascualina.
> 2 qaado oo rootiga fud fudud.
> Saliid gabbaldayaha.
> Buufin qudaar.

Diyaarinta:

Marka hore waa inaad dhaqdaa zucchini, gooyaa darafyadiisa, karkari ilaa 15 daqiiqo, miiqdaa, u kala jar jajab dhexdhexaad ah, ku qas qasacadaha fudfudud oo u oggolow inay qaboojiyaan. Dhinaca kale, waa inaad ku shiishaa basasha caadiga ah, digaagga, basbaaska gambaleelka casaanka ah iyo basbaaska dawan ee cagaaran qadar yar oo saliid ah.

Marka khudaarta la kariyo, ku rid weel, ku dar zucchini, jiiska jiiska iyo xawaashka si ay u dhadhamiyaan oo ay si fiican isugu daraan. Markaa waa inaad ku rushaysaa digsiga buufinta khudradda, dhig daboolka pascualina, kudaadi diyaarinta kuna shub ukunta cad ukunta caano isku qasan una kari ilaa 30 daqiiqadood foornada dhexdhexaadka ah.