Waxaan horey uga hadalnay dhowr jeer oo ku saabsan faa'iidada dabacasaha ee nafaqadayada. Waxaan ka helnay iyaga jiritaanka carotenes, beta-carotene (pro-vitamin A) oo aan ku maareeyno inaan u bedelno fitamiin A markaan daaqno.
Dhinaca kale, liinta, waxay ku dhammaystiraysaa nafaqada qayb firfircoon oo fiitamiin C ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
4 zanahorias
2 liin
Diyaarinta
Liinta jarjar oo tuuji kadibna miir ka miir, karootada ku nadiifi burush hana ka fiiqin kana miir dheecaanka.
Ku soo biir labada casiir, si fiican u walaaq, galaas qaado, baraf dhig, ka buuxi cabitaanka oo u adeeg. Haddii aad beddeleyso cuntada, xusuusnow inaad ku darto laba ama saddex jabin jajab biyo ah ama badarka kalooriga ka hooseeya.