Cuntadani hodanka ah, fudud, ee kalooriga yar waxay qaadataa 15 daqiiqo oo keliya si ay 2 jeer uga dhigto dhinac ama inyar oo ah koorso muhiim ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
6 zanahorias
12 boqoshaada
Diyaarinta
Maydho oo diir dabacasaha ka xoq oo xoq, ku buuxi likaha kuna shiil solayga saliidda saytuunka oo ay ku jiraan dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah, xusuusnow inaad dubitaanka aad u kululaato oo aad 5 daqiiqadood dhinac kasta ka dubto.
Karootada ku rid baaquli oo ku dar saliidda saytuunka iyo milixda, isku qas oo ku rid boqoshaada dusheeda, u adeeg oo lasocda wixii qaniinyo ah oo khudaar kaloori-yar leh