Saladkani wuxuu ku siin doonaa fiitamiinnada A, B, B3, C, E, iyo macdanta sida potassium, magnesium, iodine, calcium, iyo sidoo kale karootada iyo kaabashku waa cuntooyinka ay ku jiraan folate, carotenes, sidaa darteed waxay ka caawiyaan ka hortagga noocyada qaarkood kansarrada iyo antioxidant-ka kuwaas oo hagaajin doona maqaarkaaga iyo timahaaga.
Marka laga soo tago inay tahay cunto karis ka kooban fiitamiinno iyo macdano, waa wax lagu farxo, waxay qaadataa 40 daqiiqo oo keliya in la sameeyo, way fududahay, waxay soo saartaa laba jeer oo waxaa ku yar kalooriyada, waxaa la doorbidi karaa kalluunka, digaagga iyo turkey
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
1 kaabash cad
3 zanahorias
Qadar saliid saytuun ah
Cusbo iyo basbaas
2 xabo oo toon ah
Diyaarinta
Ku rid toonta la shiiday saliida milix iyo basbaas, ku dhaq caleemaha kaabajka, midba mid oo si fiican u qalaji, iyaga jarjar xaleef dhuuban oo ku rid weel.
Karootada dhaq, ka saar maqaarka, u xoq sida ugu fiican ee suurta galka ah, ka samee god bartamaha weelka leh kaabashka oo dhig dabacasaha, ka dibna ka saar toonta la shiiday oo saliid ku shub.