Granola wuxuu noqonayaa mid kamid ah quraacda ugu caansan, maalin kasta taageerayaal badan ayaa lagu daraa mana ahan wax kayar, dhadhankiisu waa macaan yahay waxaana lagu dari karaa cunnooyin fara badan.
Waa wax aad u caafimaad leh, nafaqo leh iyo waliba macaan. Marka xigta waxaad baran doontaa sida loo diyaariyo qadar wanaagsan oo ah granola-ka guriga lagu kariyo oo ku macaan doonta adiga subax kasta.
Cuntada granola ee guriga lagu sameeyo
Waa isku darka jajabka miraha la shiilay iyo miraha la qalajiyey iyo miraha la qalajiyey, iyo waliba waxyaabo kale. Waa a cunto dhameystiran oo nafaqo leh, Beddelka wanaagsan ee kuwa cunaya badarka warshadaha, maadaama cuntadani ay waliba macaan tahay laakiin aan lahayn sonkor badan oo la safeeyey oo caafimaadka waxyeello u leh.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
- 500 garaam oo miro ah
- 150 garaam oo sisin iyo geed linen ah
- 300 garaam oo iniin ah, yicib, dixirito
- 150 garaam oo sabiib ah
- 80 garaam oo qumbaha la shiiday
- 300 garaam oo malab ah
- Ikhtiyaari waa in lagu daro shukulaatada shukulaatada, soosaarida vanilj, qorfe ama budada sinjibiil.
Muhiimadu waa in la helo boorash sal iyo malab ah si loo macaaneeyo. Markaa waa in lagu sii xawaareynayaa iyada oo la dhammaystirayo kuwa aan aadka u jecel nahay.
Diyaarinta:
- Waan dubnaa jajabi oo miro la jarjaray, inta lagu jiro 20 daqiiqo at 150º.
- Boorashka waa inaan si taxaddar leh u dhaqdhaqaaqnaa oo marba marka ka dambaysa sidaas ha na gubin.
- Marka tan rootiga, waxaa laga saarayaa foornada oo qumbaha, dhir udgoon, miraha iyo iniinaha ayaa lagu darayaa.
- Malabka aayar aayar loogu darayaa oo waxaan ku qasmi doonnaa qaaddo alwaax ah si markaa si wanaagsan loo qaybiyo.
- Waxay samayn kartaa buro laakiin waa inaysan aad u weyneyn.
- Marka wax walba si fiican loo qaso, ha qaboobo oo waxaan ku hayn doonaa gudaha tallaajo.
Sidii aan soo sheegnay, waa ku habboon tahay in loo cuno quraac ama cunto fudud, waxay na siinaysaa a xoojinta awoodda waxayna naga horjoogsaneysaa inaan ku fiiqno inta u dhexeysa cuntada. Waan ku qanacnay hamiga cuntada macaan.
Annagu kugula talin mayno in casho iyada ahi Caloric qaadashada waxaa laga yaabaa inay aad u badan tahay saacadahaas habeenka, sidaas darteed u kaydi qarkaas iftiinka qoraxda.