Miyaad dareentaa inaadan waligaa ka adkaan doonin balwaddaada kafeega? Haddii aad ugu tiirsan tahay dhismahan oo aadan aqoon sida loo jebiyo silsiladaha, raac tilmaamahan.

Waxay ku saabsan tahay tabaha aadka waxtar u leh taasi waxay ka dhigeysaa kafeega in uu aad ugu yaryahay noloshaada oo xitaa waligiis ayuu katagayaa.

Si tartiib ah u yaree qadarka toddobaadlaha ah

Si looga gudbo qabatinka kafeega, waxaa fiican inaad si tartiib tartiib ah u sameyso. In sidan, waxyeelo aan fiicnayn ayaa laga fogaadaa, sida madax xanuun. Marka aad yareyso tirada koobabka kafeega ah asbuucii, waxaad bilaabi kartaa inaad ku darto qaxwaha decaf ama waxaad sii yareyn kartaa lambarka illaa ay gebi ahaanba ka baxeyso cuntadaada.

Haddii soodhaha kafeega leh ay yihiin waxaaga, ha ku beddelin noocyo kafeefeyn ah. Taabadalkeed, u kac shaah (oo waliba leh kafeyn, laakiin aad ugayar), biyo dhalaalaya, ama biyo. Tani waa isbeddel muhiim ah, laakiin dhowr toddobaad ka dib, jirkaaga ayaa dalbaya oo keliya biyo, iyadoo ay la socdaan dhammaan faa'iidooyinka ay tani u taagan tahay caafimaadka iyo sawirka.

Cun khudaar badan iyo hilib yar

In kasta oo aysan weli jirin daraasado lagu taageerayo, dad badan ayaa sheegaya inay dareemeen sida baahidooda kafeega ayaa yaraatay markii ay bilaabeen inay cunaan khudrad badan iyo hilib yar. Yaraynta sonkorta, cusbada, bur, iyo miraha ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara in si guul leh looga saaro. Haddii aad dareento in dhismahani uu ka taliyo jiritaankaaga, waxba kama dhimayo inaad khiyaanadan ku dhaqan geliso. Ma lihid wax lumiya, laakiin wax badan ayaa kuu kordha. Xaaladda ugu xun, waxaad ku dambeyn doontaa cunista cunto caafimaad leh.

Samee jimicsi dheeri ah

Dadku waxay cabaan kafeega subaxdii maxaa yeelay, iyaga oo metelaya xoojin tamar, waxay ka caawineysaa inay ka adkaadaan caajiska oo ay sii socdaan. Waxay kaa dhigeysaa inaad diyaar u tahay inaad la kulanto caqabad kasta oo jireed iyo maskaxeed. Hagaag, jimicsigu wuxuu u shaqeeyaa sida ugufiican ee arintan, xitaa sifiican. Jimicsiga banaanka ayaa sii deynaya endorfin, marka lagu daro xoojinta nidaamka difaaca jirka iyo dhiirigelinta hurdada nasashada. Waxaas oo dhan waxay ina dareensiinaysaa tamar badan maalinta xigta. Ku dar jimicsi jimicsi oo joogto ah ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii oo arag sida heerarka tamartaadu subaxdii aysan ugu baahnayn kafeyn si ay sare ugu kacaan.