Waqtiga aan ku jirno nafteena, xagaaga waxaan aad uga baahi badan nahay shaxdeena, haynta dareeraha waxay noqon kartaa dhibaato sababtoo ah adigoon rabin inaad kordho mugga, waxay saameyn ku yeelan kartaa addimada jirka, gaar ahaan lugaha.
Isku darka digaaga, oo ay weheliyaan qajaar iyo cananaaska ayaa xal u noqon kara luminta mugga aad noo silcaya.
Waa seddex waxyaalood oo cajiib ah taasi waxay noqon kartaa xalka dhibaatadeena, si wada jir ah waxay u sameystaan cabitaan macaan oo waliba daryeela qeybaha kale ee jirkeena.
Cuntada inta badan waxaan u helnaa xalka dhibaatooyinkeena, sababtaan awgeed, waxaan ogahay faa'iidooyinka cunitaanka cabitaankan mucjisada ah.
- Cananaaska: waa midho kuleyl ah, macaan oo aashito leh oo in badan nasiisa, waxay hodan ku tahay biyo iyo fiber. Waxaa loo isticmaalaa inuu lumiyo miisaanka maxaa yeelay wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka borotiinnada la cuno oo waliba aad buu u dheregsan yahay. Waa inaan u cunnaa miro cusub, oo aan qasacadaysan, cabitaanka.
- Dhirood: khudraddan waxaa la heli karaa wakhti kasta oo sanadka ka mid ah, waa mid aad u kala jaad ah oo ay adag tahay in wax kalooriye ah. Waxay kaa caawinaysaa sidii looga takhalusi lahaa dheecaanka jirka ku jira ee jirka ku jira maadaama ay tahay duray.
- Dabada fardaha: Waa geed caan ah oo dawo leh oo guryo u gurguuranayay sannado badan. Waxay baabi'isaa dheecaannada kaadida, marka lagu daro, waxay ka hortagtaa baahinta xogta. Waxay kaloo hagaajisaa caafimaadka iyo muuqaalka maqaarkayaga, timaha iyo ciddiyaha oo adkaaday.
Ka cab cabitaanka
Si aan u diyaarinno, waxaan marka hore u baahanahay inaan karkarino laba kiish oo faras ah. Ha qaboobo oo ha garaacdo jeex cananaaska iyo laba xaleef qajaar oo ay weheliso faleebo diiran. Iyada oo la adeegsanayo shaandheeye, waxaan iskudareynaa isku dar ah wax walbana waan wada cabeynaa.
Ujeeddadu waa in lagu cuno calool madhan. Cabitaan duretic ah iyo sidoo kale isdaahirinta mahadsanid waxyaabaha ay ka kooban tahay. Hel sumeeynta jirka iyo mugga.