Quudinta, nutrición, cuntada xukun nafaqo leh, iwm Dhammaantood waa ereyo ka hadlaya wax isku mid ah: cuntada aan cunno. Intaas waxaa sii dheer, xarunta "qaab iyo jimicsi" maanta iyo in la xiriira tababarka jir ahaaneed Cunnadu waa tiir noloshaada ah sababtoo ah baaxadda hawsheeda: jirdhiska, miisaanka oo kordha, dufanka oo yaraada, murqaha oo kordha, daal, cilladaha dheefshiidka, riyo…
Qiyaas ahaan tani waxay ku faafaan dad badan hababka, siyaabaha wax loo quudiyo, oo loo aasaasay badiyaa taxane ah doodaha saynisyahano iyo inta badan istiraatiijiyad suuq geyn cad. Waxaan ku ogaanay sidan: cuntada Dukan, Atkins, Miisaanka Ilaaliyaha, iyo waayadan dambe cunitaanka paleo. Waxyaabaha soo-saarka ah waxay ku xiran yihiin qaab kasta si loogu "tayadoodii" natiijooyinka iyo wixii ka sarreeya wixii aad ku bixisay lacagta.
Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa jira a quudinta kaas oo isku daraya cunnooyinka ugufiican dhamaan hababka guud ahaan. Waxay ku saabsan tahay waxa loogu yeero quudinta "Jir dhise". Shaki kuma jiro in jir-dhisayaashu awood u yeelan karaan, iyagoo ixtiraamaya jirkooda, inay wax ka beddelaan jirkooda iyagoo si dabiici ah u doorbidaya kasbashada murqaha iyo dufan lumis, iyadoo si fudud loo cuno cuntadaada iyo tababarkaaga.
Si loo fududeeyo adiga quudinta oo si sax ah oo hufan u dhammaystir, waana jiraan dhammaystirnaanta cuntada noocyo badan (borotiin, karbohaydraytyo, creatine, amino acids, omega 3-6-9, iwm).