Ma rabtaa inaad barato sida loo sameeyo a jalaatada shukulaatada ah ee guriga lagu sameeyo 5 daqiiqo gudahood oo leh seddex maaddo oo keliya? Qoraalkan waxaan ku sharaxeynaa wax kasta oo aad ugu baahan tahay inaad ku hesho.
Ku habboon in la qaboojiyo xagaagan iyada oo laga fogaanayo waxyaabaha lagu daro wax soo saarka warshadaha, jalaatada shukulaatada ah ayaa sidoo kale ah fursad aad u fiican oo carruurta looga dhigo inay ku raaxaystaan barashada madadaalada ee karinta. U ogolow inay kaa caawiyaan sharraxaadda hadhowna si ka sii badan ayay u raaxaysan doonaan.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
500 ml oo kareem dareere ah
400 ml oo caano isku dhafan ah
40 garaam oo ah budada kookaha oo aan macaaneyn
Cinwaanada:
Dhowr saacadood kahor diyaarinta jalaatada, baaquli dhig qaboojiyaha halkaasoo aad hadhow ku karbareyn doontid kareemka. Waxa kale oo aad muhiim u ah inaad kareemka dareeraha ah iyo usha ku rido qaboojiyaha.
Ku shub caanaha isku qas baaquli dhexdhexaad ah kuna dar kookaha. Si tartiib tartiib ah u samee adoo walaaqaya isku dar ah.
Kadib u tag qaboojiyaha oo ka saar baaquli, kareemka dareeraha ah iyo usha. Kariimka ku shub baaquli oo garaac illaa kala badh-karbaash.
Ku dar caanaha kookaha leh kookaha waxyar inyar, adoo ku duuddubaya iskudhafka kareemka leh spatula. Ugu dambeyntii, ku dar isku dar weel bir ah oo ku rid qaboojiyaha. Halkaas ku dhaaf ugu yaraan 3 saacadood, in kasta oo ay habboon tahay inuu habeen ku hoydo. Waqtigaas kadib, waxaad heli doontaa jalaato shukulaato macmal ah oo macmal ah oo diyaar u ah inaad kula raaxeysato qoyskaaga ama asxaabtaada.
Ogeysiis: Hubso in kareemku leeyahay ugu yaraan 35% dufan ama waxay kugu kici doontaa inbadan inaad fuusho.