Murugadan ayaa ka kooban fiitamiinnada A, B, B1, B2, B3, PP, E iyo C, iyo sidoo kale macdanta sida fosfooraska, magnesium, kaalshiyam, baaruud.
Murugadan ayaa waxtar badan u leh hargabka iyo boronkiitada, waxay ka caawisaa la dagaallanka dhiig-yaraanta waxayna caawisaa kiisaska daran ee maqaarka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
1 farood oo caleenta isbinaajka ah
Casiirka ½ liinta
1 farood oo caleemo biyo ah
Diyaarinta
Ku rid isbinaajka iyo biyo-gacmeedka oo googooyo gacanta adoo ku ridaya weelka wax lagu qaso, ku dar liin dhanaanta haddii aad jeceshahayna ku dar baraf baraf ah.
Wax walba isku dar marka hore, tartiib tartiib ka dibna xawaaraha kordhi. Waxaa loogu adeegi doonaa galaas dhaadheer, haddii ay tahay sidaad u jeceshahay waxaad dhigi kartaa xabadaha.