Ma ogtahay in hummus uu kaa caawinayo inaad miisaankaaga dhinto. Sidaa darteed haddii aad rabto inaad hesho silhouette caato ah, oo ay ku jiraan maraqa kaloriinta yar ee cuntadaada ku jira waa fikrad aad u fiican.
Intaa waxaa dheer, waa wax fudud oo dhakhso leh in la diyaariyo (waa inaad isku qastaa dhammaan waxyaabaha ku jira isku dar) iyo waxay leedahay dhadhan macaan oo dhinacyo badan leh taas oo suurtagal ka dhigaysa in lagu daro natiijooyin wanaagsan ku dhowaad raashin kasta oo aan ka fikiri karno.
Waxay ku yartahay kalooriyada
Ku faafi hummiska rootigaaga rootiga halkii aad ka gali lahayd majones Waxay kuu badbaadin doontaa tan oo kalooriyaad ah dhammaadka sanadka. Waana in majones ay bixiso qiyaastii 90 kaloori qaaddo kasta, halka hummus uusan gaarin 30.
Cunnadan macaan waxay sidoo kale u shaqeysaa si fiican loogu dhex-shubo (lagu rusheeyo cunnada fudud maraqa) Had iyo jeer baaquli hummus ah ku hay qaboojiyaha una isticmaal bedelkiisa suugada jiiska iyo suugada kale ee dufanka badan haddii aad rabto inaad kalori ka gooyso cuntadaada. Sidoo kale, dad badan ayaa u adeegsada dharka saladhka.
Wuxuu dhergiyaa rabitaanka cuntada
Tan iyo markii laga sameeyay chickpeas, layaab malahan hummus inuu yahay isha weyn ee laga helo fiber iyo protein. Maxay taasi faa'iido ugu leedahay luminta miisaanka? Aad ufudud: waxay naga caawineysaa inaan dareemo buuxa mudo dheer iyo heerarka tamarta inay ahaadaan kuwo xasilloon, taas oo ah waxay yareyneysaa halista rabitaanka kalooriga badan inta udhaxeysa cuntada, sida alaabada rootida iyo cuntada degdega ah.