Si aad u cunto cunno hodan ah iyo kaloriin yar, waxaan halkaan kuugu keenayaa beentaan reer Milan, laakiin leh dhadhanka iyo udgoonka reer Milanese, laba tallaabo ayaad ku diyaarin doontaa
Wax soo saar
2 buufin hake
Ukunta 1 cad
2 qaado oo la shiiday dhir cusub
1 qaado oo toon ah la shiiday
Sayax qudaar
Ku bax sida aad jeceshahay
Diyaarinta
Cusbo waxyaalaha laysku haleeyo oo u sii mar isku dar walxaha toonta ah, dhir cusub iyo ukunta cad, u sii mari labada dhinacba inta loo diyaargaroobayo oo si deg deg ah ugu rid digsi kulul oo leh rusheeyo khudradda ah, sidoo kale waxaad u qaadan kartaa foornada saxan .
Marka ukunta cad la dhigo oo ay ku jirto bunni bunni ah, ka qaad foornada, u daa qabow ama ha qabow oo ha furmin.