Haddii aad rabto caloosha fidsan mar iyo dhammaanba, oo aanad dib u helin, waa inaad weerartid dufanka ku ururaya dhowr waji maalin kasta. Deggan, waxay u baahan tahay shaqo ka yar inta ay u muuqato. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ku saabsan.
Ku billow maalinta quraac caafimaad qabta oo dhaqaajisa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Ka bood boodashada cunnadan si joogto ah waxay dhiirrigelisaa dufanka isku ururaya iyo hamiga sonkorta ee subaxa dhexe, sidaa darteed had iyo jeer cun quraac, xitaa maalmaha aadan aad u gaajoonayn.
Haddii aad u maleyneyso in caanaha ay sababayaan calool xumo, ka saar liiska. Ha ku adkeysan qaadashada wax adiga ku dhaawaceysa, xitaa haddii ay yihiin wax si xoog leh loola xiriiriyo subaxa sida caanaha oo kale. Ku hay falsafad isku mid ah cunnooyinka intiisa kale, adoo xakameynaya isticmaalka waxyaabaha badanaa kordhiya cabbirka caloosha, sida cunnooyinka cusbada leh, cabbitaannada kaarboonka leh iyo noocyada miraha iyo khudradda qaarkood. Taabadalkeed, kor u qaad cunnooyinka caloosha yareeya sida qajaar, asparagus, iyo oatmeal. Cun shan jeer maalintii adoo tixgelinaya waxaas oo dhan, oo ha ilaawin inaad cabto biyo badan, ugu yaraan laba litir maalintii.
Jimicsi kastaa wuu kufiican yahay baruurta guba, laakiin kal-fadhi caadi ah oo wadnaha ah oo leh kala-dheereyn xoog leh ayaa kaa caawin doonta inaad dhaqso u dhalaasho Kordhi casharrada illaa laga gaarayo 30-45 daqiiqo oo ku celi ugu yaraan saddex jeer usbuucii. Maalmaha nasashada, isku day inaad firfircoon tahay. Ha seegin fursad kasta oo aad ku lugeeysid ama ku aadaysid isticmaal jaranjarada halkii wiishka. Samaynta waxqabad si aad uhesho muruqyada caloosha subax kasta waxay kaa caawin doontaa inaad fidiso oo aad xoojiso calooshaada, mana qaadaneyso waqti aad u badan. Waxaa jira qorshayaal heer sare ah oo aan dhaafi karin 5 daqiiqo.