Goji Berries

Berriga Goji wuxuu ka yimaadaa Shiinaha, midhaha geed ubax oo loo yaqaan 'Lycium Barbarum'. Reer bariga waxay aaminsan yihiin inay leeyihiin dib u cusbooneysiin guryaha iyo taas kaa caawin cimriga. Markaad yeelato labadan awoodood ee waawayn, noocyadan yaryar ayaa la cunay loona adeegsaday suxuun iyo cunto karis badan.

Intaa waxaa dheer, waxay ku kalsoonaayeen iyaga guryaha Waqtigiina ka dib waxay u isticmaali jireen inay ku daaweeyaan cuduro kala duwan, dhibaatooyinka caafimaad sida sonkorowga, dhiig karka, qandho ama araga. 

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in noocyada qaar ee berry, sida buluugga, strawberries ama jeeriga, ay faa iidooyin u leeyihiin jirka caafimaad ahaan sida miraha Goji. Marka xigta, waxaan ka wada hadli doonnaa kuwee waa kuwa guryaha cajiibka ah taas oo ka dhigaysa iyaga kuwo gaar ah oo gaar ah.

Guryaha Goji berry

Cunnooyinka nafaqada waxay ku saleysan tahay: 68% karbohaydraytyo, 12% protein, 10% dufan iyo 10% fiber cuntada. Tani waxay ku siinaysaa xoogaa xoogaa kalooriyaal ah, maxaa yeelay qaadashada 100 garaam oo berry ah ayaa la mid ah 370 kaloori 

Intaas waxaa sii dheer, waxay kakooban tahay 19 asaasi ah amino acids, macdan iyo walxaha raadraaca, kaalshiyamka, birta, zinc, potassium, selenium. Fiitamiinada B1, B2, B6, C iyo E. Waad ku mahadsantahay waxyaabaha ku jira carotenoids sameyso inay lahaato astaamaha antioxidant, yaree habka gabowga.

Mirahaani waxay leeyihiin faa'iidooyin dhowr ah oo ay tahay inaan iska indhatirin:

• Waxaa loo arkaa inay wanaagsan yihiin hagaajinta aragga. 
• Waxay ka caawisaa shaqada saxda ah ee beerka iyo kuwa kelyaha.
• Daawee dhiig karka isaga oo uga tagaya heerar wanaagsan.
• Ka hortaga canecer iyo cuduro ku dhaca wadnaha.
• Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka. 
• Yaree heerarka kolestaroolka.
• Hagaajinta awoodda maskaxda, wanaajinta caafimaadkaaga oo markaa iska ilaaliya dhibaatooyinka sida Alzheimers.

Goji berry miisaan lumis

Ka mid ah dhammaan guryaha aan ka faalloonay inay leedahay, berry-yada yaryar ee cas ayaa leh linoleic acid, walax dhiirrigelisa luminta dufanka. Sidaa darteed, iyagana waa loo wada baabba'ay caawin miisaanka. Cabitaanka cabitaanka goji ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray in lagu dhimo miisaanka iyo dufanka. Waxay yareysaa rabitaanka cuntada, qofku wuxuu dareemayaa dhereg badan wuxuuna dedejinayaa gubashada dufanka.

Dhinaca kale, waxay kaloo kordhisaa heerarka tamarta, taasoo sahleysa jimicsiga iyo lagu dhiirrigeliyo inaad ku socoto nidaamka cuntada.

Iyagu waa khatar? Dhibaatooyinka ay keento

Sida cuntooyinka badankood, haddii lagu xadgudbo waxay sababi kartaa raaxo la'aan waxayna sababi kartaa cudurro halis ah. Arinta goji berry kama yarayn doonaan, mirahaan yar yar way awoodaan sababa isbeddelo kala duwan jirkeena.

Sababta oo ah hantidooda, waxay soo saari karaan falcelin haddii ay ku qasan yihiin geedo kale ama daawooyin, tusaale ahaan, waxaa la caddeeyay in iyadoo la adeegsanayo daawooyinka xinjirowga lidka ku ah Waxay sababi kartaa dhaawac lama filaan ah, sidaa darteed, lagugu daaweeyo daawooyinka xinjirowga lidka ku ah waa inaadan cunin noocaan.

Tani waxay sidoo kale ku dhacdaa daawooyinka sonkorowga ama kuwa xakameynaya cadaadiska dhiigga. Ku xasaasiyad ku leh manka ama nooc walax la mid ah waa inuusan cunin berrydan, waxa ugu habboon waa in lala tashado takhasusle.

Hal daraasad ayaa go'aamisay a sunta cayayaanka ee saraysa berry-kan ku yaal suuqyo dhowr ah oo ku yaal Spain oo ka sarreeya heerarka ku habboon isticmaalka aadanaha. Waa inaad feejignaataa oo aad eegtaa konteenarada meesha ay ka yimaadeen iyo waxa shahaadadooda ay tahay.

Hoos waxaan ku soo koobaynaa maxay yihiin waxyeelada ilaa hadda la ogyahay.

• La falgalaan warfarin. Warfarin waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xinjirowga dhiiga ee ku samaysmay xidid dhiig oo xeeldheer ama sambabada sambabada oo haddii lagu qaso beriga goji waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka.
• Daawooyinka kahortaga cudurka macaanka. Cudurka macaanku waa inuu qaataa dawooyin u gaar ah maalin kasta, hase yeeshe, haddii lagu daro Goji berry waxay saameyn ku yeelan kartaa shaqada xammeetida iyo soosaarka insulin, sidaa darteed, dadka sonkorowga qaba waa inay iska ilaaliyaan qaadashada cuntadan.
• Sidaan ka faalloonay, aan la jaan qaadi karin daawooyinka xasaasiyadda Loo qoro xasaasiyadaha manka, waxay yeelan karaan falcelis hindhiso, neef qabatin, finan, indho cuncun, iwm, ilaa iyo inta ay cunayaan miraha goji.
• Haddii aad u baabba'do waxay sababi kartaa dhiig-kar.
• Kordhi heerka tamartaWaqti cayiman way wanaagsan tahay, hase yeeshe, haddii laga badiyo waxay na sababi kartaa inaan noqono kuwo kacsan ama carqaladeyn kara u fiirsashadeenna.
• Waa in la wada cunaa maalintii oo keliya, maadaama ay faragalin ku yeelan karto hurdada waxayna sababi kartaa hurdo la’aan haddii la cuno saacad dambe.
• Causa dawakhaad xaddiga badan ee atropine.
• Kordhi socodka dhiigga Iyo hemophiliacs waxay noqon kartaa dhibaato culus.
• ka haweenka uurka leh Waa inay ka fogaadaan cunista miraha Goji maxaa yeelay waxay leeyihiin heerar sare oo selenium ah tanina waxay saameyn ku yeelan kartaa koritaanka iyo koritaanka ilmaha caloosha ku jira.
• Wuxuu keenaa dheefshiidka, lallabbo, matag, iyo shuban.

Qiyaasta berry Goji

Bariga Aasiya waxay kugula talinayaan inaad u isticmaasho mirahaan si ay uga soo kabtaan chi ama tamar muhiim ah, sidoo kale dhakhaatiirta Tibet Waxay u adeegsan jireen inay daweeyaan cuduro iyo xanuuno kaladuwan maadama ay bixiyaan hanti iyo faa iidooyin caafimaad.

Qiyaasta lagu taliyay ayaa ah inaad qaadato inta udhaxeysa 5 ilaa 10 garaams, taasi waa, inta u dhexeysa dhowr 20 iyo 40 berry. Waa la wada cuni karaa marka aan ka helno xirmada, sidii caadiga ahayd, waxay u yimaadaan fuuqbax, waxaan ku dari karnaa saladhyada, badarka ama caano fadhi.

Dhadhanku wuxuu la mid yahay sabiibta. Kaligood ayaa la qaadan karaa ama lagu qasi karaa waxyaabo kale. Sida ugu wanaagsan ee loo qaato waa in la cuno nooca berry ee fuuqbaxay, waa inaad ku dhaqdaa biyo oo aad u ogolaataa inuu xoogaa qoyo. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu cabi karaa qaab kaabsal ah.

Xagee laga iibsadaa berry goji

Waxaa laga iibsan karaa Bakhaarro macquul ah oo lagu iibiyo bakhaarrada cuntada ee Aasiya ama dhaqaatiirta dhirta, dukaamada cuntada caafimaadka. Badanaa waxaa laga helaa labadaba berry la qalajiyey, kaabsoosha ama casiirka.

Waa inaan fiiro gaar ah u leenahay xirmada oo aan si fiican u aqrinaa macluumaadka ku jira maadaama ay aad muhiim u tahay in la xaqiijiyo asalka oo la doorto wax soo saarka dabiiciga ah. Waa inaan aqrinaa calaamadaha oo aan xaqiijino inay wax waliba sax yihiin.

Haddii aan dooranno inaan soo iibsanno casiirka, waa inay lahaadaan xaddi badan oo Goji berry ah si aysan ugala go'in badeecadda. Inkasta oo munaasabado badan kuwaas casiirka ayaa lagu qasan yahay miraha kale iyo miraha guduudan, sidaas awgeed lagu gaarayo badeecad aad u qiimo badan oo ka hortagaysa antioxidant.

Waa inaad hubisaa sida loo farsameeyay mirahaan iyo waxa ay yihiin nafaqadooda.

Sheygan ayaa caan ku ahaa in muddo ahSi kastaba ha noqotee, ka dib baaritaannada oo dhan waxaa la caddeeyey inaysan faa'iido weyn u lahayn caafimaadka haddii qofka isticmaala uu ka cabanayo cudur kasta ama ay tahay inuu qaato daawo maalinle ah. Si kastaba ha noqotee, dadka kale, waxaa habboon in la cuno qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay maadaama ay tahay miro wanaagsan oo antioxidant ah oo ka hortageysa gabowga maqaarka degdega ah.