El cimilada wanaagsan waxay umuuqataa inay u timid inay sii joogto, qorraxdu waa soo badataa oo joogtaa maalmaheena waxaanan horeyba u aragnay qaar geesiyaal ah oo ugu horeeya kuwaas oo doonaya inay qabtaan falaadhaha ugu horeeya ee qorraxda si ay u bilaabaan inay qaataan midab taangi.
Tan xagaaga wax cusub ma aha, hase yeeshe, waa inaad si miyir leh u qoraxdaa, inaad naftaada ka ilaaliso shucaaca qorraxda aad ayey muhiim u tahay inaad ka fogaato cabsida dambe.
Sunbathing oo jiifa ayaa ka khatar badan in haddii aan ku qaadno dhaqaaq ama taagan. Haddii aad rabto inaad hesho jirrid ama tan, waxaad socod ku mari kartaa xeebta si aad uhesho tan madow oo isku mid ah oo aan dagaal badan ku haynin maqaarka.
Marka xigta waxaan ku siin doonaa furayaasha ugufiican si aad uhesho tan quruxsan, caafimaad qabta oo raagta. Dadka oo dhami kama wada warqabaan in qorrax qorraxdu ay aad muhiim u tahay in aqoon gaar ah la yeesho si aan loo helin khatar gelisa caafimaadkeena.
Dad aad u tiro yar ayaa garanaya habka uu maqaarku u maro illaa uu ka soo noqdo midabkaas midabka buniga ah ee dahabka ah.
Midabaynta ayaa ku dhacda mahadsanid unugyada melanocyte laga helo maqaarkayaga, ayaa mas'uul ka ah abuurista melanin, midabkaas oo maqaarka madoobeeya. Si tanku ugu muuqdo habka ugu dabiiciga ah uguna nabdoon, fiiro gaar ah u yeelo talooyinka soo socda.
Furayaasha helitaanka tan wanaagsan
- Karootada ayaa ka caawisa tanku in uu sii dheeraado waqtiga, sidaa darteed, fadhi ka dib xeebta ama barkadda kadib waxaa habboon in la qaato a casiirka karooto dabiici ah maxaa yeelay waxay ka caawisaa kicinta wax soo saarka melanin.
- Dhowr dhibcood oo saliid gabbaldayaha ah waxay kaa caawin karaan inaad midab badan soo qaadato. Saliid gabbaldayaha u mari maqaarkaaga kahor soo-gaadhistaada, sug inta ay nuugayso, ka dibna ku ilaali maqaarkaaga qorrax madoobaad. Tani waxay ku kordhin doontaa koror dheeraad ah maqaarkaaga.
- In kasta oo qaar badani aaminsan yihiin si ka duwan, soo-gaadhis kasta ka dib waa wanaagsan in jirka la nadiifiyo oo la nadiifiyo unugyada dhintay. Qubayska iyo qubayska uumiga labaduba waxay ku habboon yihiin sunta iyo nadiifinta maqaarka.
- Waa inaan ogaano saacadaha ugu xoogan qorraxda si looga fogaado dhibaatooyinka mustaqbalka. Intaas waxaa sii dheer, sida aan soo sheegnay bilowga waa inaan helnaa dariiqooyinka ugu wanaagsan ee qashin-qubka iyo in kasta oo ay dad badani ka fikiraan, in helitaanka codka ugu fiican waa sunbathing socod si aan u helno tan isku mid ah, tan iyo inta aan jiifan karno waan gubi karnaa.