El xanuun ilkaha ah waxay sababi kartaa xaalad jilicsan adoo saameynaya cunista caadooyinka, inkasta oo badanaa ay sababto suus ilkaha, barar, ama cirrid xanuun, sidoo kale asal ahaan wuxuu ku yeelan karaa nabarro iyo nabarro, infekshannada ay sababaan yaraanta fitamiin B.
Vitamin B6 sidoo kale loo yaqaan pyridoxine Waxay ku milmi kartaa biyaha waxayna muhiim u tahay caafimaadkaaga, maadaama ay kaalin asaasi ah u leedahay nidaamka neerfaha, howlaha hormoonka, sameynta unugyada dhiigga cas, iyo shaqada nukleic acid iyo iskudhiska, laakiin sidoo kale waxay ka ciyaari kartaa door aad muhiim u ah ka hortagga cudurada wadnaha, hagaajinta howlaha difaaca iyo garashada.
Sababtoo ah fitamiin B6 waa uu ku milmi karaa biyaha, kuma keydsanayo jirkaaga sidaa darteedna ay lagama maarmaan tahay in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan maalin kasta, sidaa darteed haddii cunnadeennu liidato, yaraanta ay keento astaamo ay ka mid yihiin nabaro iyo boogo ku yaal afka, carabka iyo maqaarka ku wareegsan afka, laakiin way sidoo kale sababa astaamaha neerfaha, sida niyad-jabka iyo suuxdinta.
Ilka xanuun
Un fitamiin B 6 yaraanta waxay ka dhigan tahay mid ka mid cilladaha ugu caansan ee cuntada waxayna saameyn kartaa caafimaadka afka, iyo sidoo kale cilladaha kujira fitamiinada isku dhafan ee B, sida B12, thiamine, folic acid, iyo niacin, waxay kaloo sababi karaan astaamo isku mid ah.
Furaha sidaas darteed waa ka hortag yaraanta fitamiin B6, si loo hubiyo caafimaadka afka, qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyay inay tahay da'da, sidaas darteed inta u dhaxeysa 0,5 iyo 1 mg waa qiyaasta carruurta u dhexeysa 1 iyo 13, 1.2 miligram oo loogu talagalay gabdhaha u dhexeeya 14 iyo 18 sano iyo 1,3, XNUMX miligram oo carruurta ah.
Dadka waaweyn, ragga iyo dumarka ilaa iyo 50 jirka waa inay cunaan 1.3 miligram maalin kasta, halka dumarka ka weyn 50 ay helayaan 1.5 miligram iyo ragga 1.7 miligram. Ku haweenka uurka leh iyo inta lagu jiro nuujinta waa inay isticmaalaan 1,9 iyo 2 milligram maalintii, siday u kala horreeyaan.
ka ilaha dabiiciga ah ee Vitamin B6 asal ahaan xoolaha waa: hilibka lo'da, hilibka doofaarka, digaaga, wanka, cunnada badda, beerka kalluunka, ukunta iyo caanaha. Ilaha asalka khudaarta waa: miraha oo dhan iyo waxyaabaha laga soo minguuriyay, lowska iyo guud ahaan khudaarta inteeda badan waxay leeyihiin qadar yar, laakiin mid ka mid ah ilaha ugu waa weyn waa khamiirka qamriga, maadaama ay leedahay ku dhowaad dhammaan isku dhafka B (dukaamada dabiiciga ah ka iibso) .
Sawirka: MF