Sidii aan horay u aragnay, fitamiinadu waa walxo dabiici ah oo aan ka heli karno cuntooyinka badankood isla markaana door muhiim ah ka ciyaara hababka dheef-shiid kiimikaadka aadanaha maxaa yeelay la'aantood jidhku kama faa'iideysan karo cunsurrada. Fiitamiinadan waxaa loo qaybin karaa biyo-ku-milma iyo dufanka ku milma
Faytamiinnada ay ku milmaan dufanka ayaa kala ah A, D, E, K iyo F. Waxaa loogu yeeraa maxaa yeelay waxay ku milmaan dufanka iyo saliidaha, waxay ku keydsan yihiin beerka iyo unugyada adipose, haddii aad xoogaa isku urursatona waxay kuu oggolaanayaan inaad ka badbaado iyadoon lagu darin. Haddii aad u isticmaashid si xad dhaaf ah waxay noqon karaan sun.
Fiitamiinnada biyaha ku milma waa C, H, B1, B2, B3, B5, B6 iyo B12. Iyagu waa olol sidan oo kale ah maxaa yeelay waxay ku milmaan biyaha, sidaa darteed, waxay u gudbi karaan biyaha maydhashada ama karinta cuntada, maadaama aad ku keydin kartid jirka, waa inaad si joogto ah ugu dartaa. Haddii aad u isticmaashid si xad dhaaf ah, waxaad ku baabi'in doontaa kaadida.
Waxaad ka heli kartaa fiitamiinadan noocyo kala duwan oo cuntooyin ah sida caanaha, kalluunka, ukunta, miraha, saliidaha, lowska, baastada, badarka, digirta, bur iyo cuntooyinka geedka iyo xoolaha. Waa inaad naftaada ogeysiisaa waxa uu ka kooban yahay mid kasta si aad u ogaato nooca fiitamiin ee aad nuugayso isla markaana aad ula jaanqaadi karto baahiyahaaga.
aad ufiican, kaliya wixii aan raadinayay, waa inaan ku siiyaa tan dakhli wuuna i caawiyay, mahadsanid
content fiican
Waxay ila muuqataa faallo la fahmi karo laakiin waa inay qoto dheer u muujiyaan mawduuca macluumaadka ardayda jaamacadda iyo guud ahaan xirfadleyda
Kuma xirna wixii aan doonayay
Waxaan u maleynayay inuu jiro sawir, waa caajis
Macluumaadkani wax badan buu i caawiyey, waa uun wixii aan raadinayey, si fiican ayaan u soo koobay …………., ——--.,.,.,.
Waad ku mahadsantahay macluumaadka, waxay aad ii caawisay inaan dhameystiro cilmi baarista aan ku sameeyay imtixaanka 'CENEVAL'. Waxaan rajeynayaa inaan guuleysto
Waxaan u baahday kala duwanaanshaha, ma ahan fikrad fiitamiin ah, laakiin waad ku mahadsan tahay, waxaad sameysay inta ugu fiican iyo soo jeedin, si fiican u eeg waxa ay ku weydiinayaan si aad uga jawaab celiso sida ugu habboon.