La galaasyada waa walax laga helo bakoorad sonkor ah, kaas oo sonkorta laga soo saaro ka dib karkarinta iyo sifaynta, laakiin ka duwan sonkorta, moolasku wuxuu hayaa qadar badan nafaqada lagama maarmaanka ah aad muhiim ugu ah caafimaadka, oo matalaya dhammaystir ku habboon dhammaan cunto caafimaad leh iyo gaar ahaan tan caruurnimada.
La molasku aad buu hodan ugu yahay birta, maaddaama laba qaaddo ay waxyar ka badan tahay 13% qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyay oo sida aan ognahay macdantaani waa qaybta ugu muhiimsan ee hemoglobin dhiig, oo mas'uul ka ah qaadista oksijiinta dhammaan unugyada jirka.
Una yaraanta birta dhiig la'aan, xaalad liidata oo curisay yaraynta unugyada dhiigga cas ee dhiigga ku jira, taas oo keenta daal joogto ah iyo rabitaan la’aan marxaladihiisa hore, laakiin sii socoshada waqti ka dib waxay keentaa cuduro halis ah.
Molasku sidoo kale aad buu hodan ugu yahay Calcio maaddaama laba qaado oo moos ah ay bixiyaan ku dhowaad 12% qiimaha lagu taliyo maalin kasta, oo ah macdanta ugu muhiimsan ee sameynta lafaha, wuxuu xakameeyaa murqaha murqaha, wuxuu ilaaliyaa isku xirnaanta unugyada, gudbinta ionic of xuubka unugyada oo kaalin aasaasi ah ku leh xinjirowga dhiigga.
Molasku waa il aad u fiican oo laga helo potassium, laba qaado ayaa bixiya 10% qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyo macdantan ayaa muhiim u ah xaji garaaca wadnaha, kicin diuresis iyo maskaxdu waxay ku shaqeysaa shaqooyinka kale ee dhismaha.
Waxyaabaha kale ee nafaqooyinka ku jira maadada molasku waxaa ka mid ah; magnesium, copper, manganese, selenium iyo fitamiin B6.
Faa'iidooyinka caafimaad ee molasku waxaa ka mid ah:
Waa nafaqo nafaqo leh dhiig yari.
Waa ka hortag ah osteoporosis.
Waxay door bidaa hab-dhiska dheef-shiidka iyadoo laga fogaanayo calool istaagga iyo dheecaanka aashitada.
Ka hortaga calaamadaha caadada, sida isbedelka niyadda iyo casiraad.
Wuxuu nidaamiyaa garaaca wadnaha, isagoo iska ilaalinaya jeexitaanka.
Waxay dheelitirtaa cadaadiska dhiigga iyadoo laga fogaado dhiig-karka.
Maqaal aad u fiican, mahadsanid!