El sushi Waxay noqotay cunno aad moodo aduunka oo idil aadna logu soo dhoweeyay, maadama cunnadan caanka ah ee Jabbaan ay bixiso dad badan faa'iidooyinka caafimaadka, Waad ku mahadsan tahay adiga asiidh dufan leh iyo xaddi yar oo kalooriyo ah, ka dhigaysa mid ku habboon cuntooyinkaSi kastaba ha noqotee, sida wax kasta oo nolosha ah, marka isticmaalka xad-dhaafka ah la galiyo, waxay yeelan kartaa cawaaqib caafimaad.
Badanaa kuwan suxuunta kalluunka ceyriinka ah si taxaddar leh loogu diyaariyey dhadhanka ugu baahida badan, waxay ku yar yihiin dufankooda oo way ku sarreeyaan omega-3 asiidh dufan oo muhiim ah, ee waxtarka la xaqiijiyey ee caafimaadka ku leh wadnaha iyo maskaxda, laakiin sida cuntada oo kale, u cunista si xad dhaaf ah inkasta oo ay aad u caafimaad qabto waxyeelo u leh caafimaadka.
Sida lagu daabacay Buug-yaraha Akhriste hoosta cinwaanka "Cunnooyinka waxyeelleeya, cuntooyinka bogsada"Waxaa lagu qiyaasaa celcelis ahaan 10 qaybood oo sushi ah, halkaas oo ay isugu jiraan kalluunka, bariiska iyo khudaarta, wuxuu gaaraa wax ka yar 500 calories Sida caadiga ah waxyaabaha kalooriga ah Waxa kale oo ay leedahay waxyaabo badan oo ku saabsan habka loo diyaariyey, taas oo ka dhigaysa mid aad u caafimaad leh tan iyo markii lagu cunay cayriin iyo dhar xididdo yareeya dufanka ama fududeeya dheefshiidka iyo tirtiridda.
Cunista kalluunka dhowr jeer usbuucii waa yaree halista inaad u dhinto wadne qabad ku dhowaad saddex meelood meel iyo sushi waxay bixisaa suurtagalnimadaas, sida ay ku takhasusay khubarada ka socda Harvard Medical School.
Cunista sushi aad u badan, iyada oo la tixgelinayo in ay leedahay kalooriya yar oo ay caafimaad tahay, waxay ka dhigan tahay inaad gelayso a khaladaadka nafaqada, maadaama badanaa la isku daro badaha oo dhammaan cuntooyinka badda ee xad-dhaafka ah ayaa soo bandhigi kara khatarta heerarka sare ee meerkuriga, wasakhda badaha iyo in kalluunka iyo dhirta badduba ay si aan toos ahayn u dhuuqaan.
In kastoo sumowga meerkurigu waa dhif iyo naadir, haddii sushi ama kalluun kale oo meerkuri ku badan la cuno, illaa 4 jeer toddobaadkii, laakiin haddii qaddarkan la dhaafo, meerkuri ku filan ayaa ku ururi kara cunto si aan dheelitirnayn caafimaadka, sida laga soo xigtay majaladda caafimaadka "CaafimaadkaKhatar kale oo dhif ah oo a sushi xad dhaaf ah oo ku jirta cuntada waa sumowga cuntada, markay diyaarintiisu khaldan tahay, maadaama ay aad u fududahay in la sumoobo iyada oo aan loo diyaarin si sax ah ama xirfadaysan, maaddaama ay tahay hilib ceyriin ah oo ka sii darana uu aad u dhakhso badan yahay markii uu waayo silsiladda qabow.
Sawirka: MF