Faa'iidooyinka qamadiga bulgur

Qamadiga bulgur waa cunsur ay hada isticmaalaan dad aad u tiro badan oo ku kala nool wadamo kala duwan sababa la xiriira guryaha ay leeyihiin iyo waxtarka ay ku leeyihiin jirka. Hadda, gaar ahaan, waa nooc ka mid ah qamadiga laga helo qamadiga dhireedka.

Waxaad kaga iibsan kartaa ganacsi dukaan kasta oo raashin dabiici ah ama suuqyada qaarkood. Si aad u diyaariso, waa inaad marka hore u oggolaataa inay biyo ku qoyso 20 daqiiqo ka dibna u kariyo 10 daqiiqo. Dabcan, waad cuni kartaa kaligaa, waxaad ku dhexjirtaa cunnooyinka qaar ama si fudud ayaad ulasocotaa khudaarta.

Waa kuwan waxyaabo ka mid ah qamadiga bulgarian ku siin doono:

> Vitamin B1.

> Vitamin B2.

> Kaarboohaydraytyada.

> Kaalshiyam.

> Borootiin.

> Birta.

> Fosfooraska.