Bariisku waa cunno nafaqeysan oo aad u tiro badan oo laga isticmaalo dalal badan oo adduunka ah.
Waa badar ka kooban kaarbohaydraytyo, borotiinno, fiitamiin B iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin istaarijka sare.
Haddii aad rabto inaad cunto cunno isku dheellitiran si aad u lumiso miisaankaaga ama aad u cunto si caafimaad leh, waa inaad ku dhex dartaa cunnooyinkaaga, way fududahay in la dheefshiido oo kuma cayiliso. Haddii aad cuntid 100g bariis ah, 100 kalori oo keliya ayaa jidhkaaga gala.
Faa'iidooyinka cunista bariiska:
»Gaastiriko ama calool xanuun. Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid cunnadan, way kuu fududaan doontaa inaad dheefshiido.
»Shuban. Markaad liqdo, waxay u shaqeyn doontaa sidii shaashad oo waxay u dhaqmeysaa sidii nidaamiyaha mindhicirkaaga.
»Caabuqyo ku dhaca mindhicirka. Haddii aad cabto biyaha bariiska ee hadhay ka dib karinta waxay u roon tahay fuuqbaxaaga.
»Ilkaha iyo ciridka. Maaddaama ay tahay inaad ruugto wax ka badan cuntooyinka oo dhan, qaab dhismeedkiisa awgood, waxay u roonaan doontaa dhiigga afkaaga laga helo.
Waxaan rabaa inaan waxbadan ka ogaado faa iidooyinka bariiska
Layaab malahan dufanka, wax badan ama kayar ayaan buuxsamay uurkeyga kadib runtuna waxay tahay inaan kariyo laga bilaabo maalinta oo waxbadan iga lumeen !! Maqaal wanaagsan !! 🙂
Hadday taasi caadi tahay, sii wad oo ma yeelan doontid dufan iyo dhibaatooyin caafimaad, dabiici ahaan
Sidee uxun tahay !!! Xirfad la'aantan, bariiska cad, bur cad, milix iyo sonkor waa sunta afaraad, marka hore, ma ahan 100 kalori 100kii gram ee kasta waa 350, marka lagu daro sifayntooda waxay keentaa dhibaatooyin badan oo badan xitaa heerka beerka, Waa wax laga xishoodo inay jiraan dad waxyaalaha ku xaqiijinaya internetka iyaga oo aan ogeyn xaqiiqda.Sida ay sheegeen cilmi baarayaasha ka tirsan Harvard School of Public Health, bariiska la sifeeyay wuxuu leeyahay glycemic index sare, taas oo ah, wuxuu sababa koror kedis ah heerarka gulukooska dhiig, taas oo kordhin karta halista cudurka macaanka ee carruurta iyo dadka waaweyn.
Waan ku jeclahay habkaas waxaan doonayaa inaan wax badan ka ogaado
mya, waad kafiican tahay cunista bariiskeyga cad, qaawan guud !!!
Waxaan jeclahay bariiska inuu aad u wanaagsan yahay laakiin ma cuni kartid maalin kasta maxaa yeelay waad cayilan tahay waan ka buurnaaday cunista bariiska maalin kasta. Mar dambe ma cuno maalin kasta, waan u dulqaatay maxaa yeelay waan jeclahay
Gacaliye Guillermina, dabcan waxaad sameysaa baruur baruur leh, laakiin aan ku weydiiyee, wax ma u qabataa inaad gubto bariiskaas? mise waxaad ku jirtaa tirakoobka jimicsiga? waxaas oo dhami waxay kuxiran yihiin waxaad sameyso si aad uyareeyso tamarta ay karbohaydraydku ku siiso.
JAAAAAJAAAAAAAAJAAAAAJAAAJAJAJAJAJAJAJAJAJA taasi waa mid caadi ah ...
dadka nacasku waxay canaantaan cuntada, haddii ay bariis tahay, waa wax kale ...
maxaa yeelay si aad u hesho cunto fiican waa inaad wax walba cuntid. laakiin taasi haddii
iyadoo la dheelitirayo waxa gudaha u galaya iyo waxa aan tamar ahaan ku bixinno jimicsi
iyo hawl maalmeedka hehehe
bariiska wuxuu kor u qaadayaa triglycerides-kaaga xagga stratosphere
Adigana adiga ayaan kuu hayaa CIGUY Iyo dumarka kale ee dufanka xun ee digaagga leh digaag wanaagsan iyo labo ukun ah si aad afka u geliso, wuu ka cayilan yahay haddaad caanaha qaadato,
Xogtu aad ayey ufiicantahay ... 😀
Waxaan karsadaa in kabadan 3 casseroles maalintii waana dhameeyaa ..
EP @ Z ...
aniga wuxuu i siiyaa ciyinkiisa iyo caanihiisa, taajir baan noqdaa.
Waan jeclahay bogaggan
tani maahan naaxin