Digirtu waxay caan ku tahay waxyeeladeeda xunLaakiin waa cadaalad daro in gaasku yahay waxa ugu horeeya ee aad ka fikirto markaad maqasho dhagaxaan yar yar ee nafaqada leh.
Taasina waa, faa'iidooyinka kale, kaa caawinaysa inaad lumiso miisaankaaga oo aad safka u ahaato, laba ka mid ah dhinacyada dadka aad u daneeya. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta dhammaan dadka doonaya inay daryeelaan muuqaalkooda ay ugu daraan cuntadooda.
Marka hore: digir ama digir waxay hodan ku yihiin fiber, taas oo ah sababta, ka dib markii aan cunno iyaga, aan helno dareen dhereg ah oo fure u ah ka-hortagga cunno-cunista iyo cunidda kalooriyado badan maalintii inta jidhkeennu gubi karo.
Midda labaad: Oo ay ku jiraan digir-borotiinkan ku jira cuntadaada ka dhig heerka tamarta iyo sonkorta dhiigga mid deggan. Tan macnaheedu waa jir caafimaad leh, laakiin sidoo kale silhouette caato ah. Taasina waa haddii marka aan cunno aan ka walwalsano helitaanka tamar ku filan oo aan ku sii jirno illaa cuntada xigta, waxaan yareyn doonnaa hamiga sonkorta, oo aad qatar ugu ah qadka, maadaama ay badanaa ku badan yihiin kalooriyada, sidoo kalena aan nafaqo badan lahayn.
Marka ay timaado in si adag loogu sharaddeeyo cunnadan, waxaad leedahay ikhtiyaarro ka badan intii ay u muuqan lahayd mudnaan. Dadka badankood way cunaan kaligood, laakiin haddii aadan ahayn qof jecel dhadhankooda ama, gebi ahaanba, waad neceb tahay, waxaad sidoo kale ku dari kartaa daciifnimadaada, maraqyadaada, saladhyada, suxuunta baastada oo xitaa ku faaf qaar ka mid ah dusha sare ee biisaskaaga guriga lagu sameeyo . Sidaad u aragtayba, waxtarkoodu aad ayuu uga badanyahay waxyeeladooda wax cudurdaar ahna looma hayo in aan la cunin inta badan ee suurtogalka ah.