Kani waa hab fudud oo loogu talagalay dadkaas fulinaya cunto si ay u lumiyaan kiilooga dheeriga ah ama ay u ilaaliyaan culeyskooda. Waa saxan aad u fudud in la sameeyo, oo ku habboon kuwa doonaya inay cunaan wax ka duwan.
Cuntadan digaagga liin macaanta waxaa asal ahaan laga sameeyaa digaag iyo qaar khudaar ah. Waxay ku habboon tahay dadka jecel digaagga iyo gaar ahaan cuntooyinka macaan iyo kuwa dhanaan. Dabcan, waxaa lagugula talinayaa inaad kaliya cunto qayb ka mid ah diyaarintaan si aan loogu darin kalooriyada dheeraadka ah.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»2 kiilo oo digaag ah
»3 basal cagaaran.
»2 basal caadi ah.
»1 kiilo oo liin ah.
»1 ½ oo ah bocor.
»1 ½ baradhada
"Saliid saytuun ah.
Cusbada
" Basbaas.
Diyaarinta:
Marka hore waxaad u baahan doontaa inaad diirto baradhada, jarjar xabadaha oo aad karkariso. Dhinaca kale, waa inaad diirka ka qaaddaa bocorka, jarjar xaleef oo aad ku karisaa foornada illaa ay jilicsan tahay. Marka labada khudaar la kariyo dhinac iska dhig. Si aad u karisid waa inaadan ku darin xawaash.
Markaa waa inaad julienne ka dhigtaa basasha guud iyo basasha cagaaran oo aad ku shiishaa dheri weyn oo saliid saytuun ah lagu duubay. Marka khudaarta la shiilo, ku dar qaybaha digaagga adoo isku dar sharaabka dhammaan liinta iyo xawaashka ay u dhadhaminayaan. Waa inaad ku karisaa kuleylka dhexdhexaadka ah 45 daqiiqo oo aad ugu adeegtaa baradhada iyo bocorka.
karinta digaaga liin macaanta ah waa mid aad u hodan ah aad ayaan ugu talinayaa .. laakiin waxaan ka walwalayaa in cuntadani loo tixgelin karo kaloriin yar oo cunto ah ????? Oo hadaad cuni kartid habeenkii qiyaastii 6 galabnimo ?????????????
Cuntada digaagga ee liinta ah waan diyaariyey laakiin ma digaaga digayo laakiin waxaan ku ridayaa weel ay ku jiraan casiirka liinta iyo dhaymada oo dhan (basasha, toonta, sinjibiil, basbaaska basbaaska, chives, milix iyo midab yar), Kuma daro biyo si aan u kariyo maxaa yeelay waxaan ku badalay casiir liin dhanaan ah waana mid cajiib ah oo dufan yar. Sanjabiilku waa ikhtiyaari laakiin wuxuu ku darayaa dhadhan basbaas leh oo macaan wuxuuna kobciyaa dhadhanka cuntooyinka. Sidoo kale, haddii aad rabto maraqa qaro weyn inuu baaqi ahaado, waxaad ku dari kartaa xoogaa hadhuudh galley ah (bur galley ah) oo ku milmay biyo.